Рецепт Пельменики с грибами в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельменики с грибами в горшочке

Масло подсолнечное 20 г
Лук репчатый 50 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Шампиньоны резаные замороженные 60 г
Вода 200 г
Пельменики 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельменики с грибами в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.7 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1778 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.2% 3304 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 10.6% 1000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.2% 2489 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 3.3% 3233 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 1.9% 5488 г
альфа Каротин 0.063 мкг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 2.1% 4950 г
бета Криптоксантин 0.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.964 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.7% 6207 г
Витамин В4, холин 6.48 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.7% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 5.116 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7819 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 1.4% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 5.3% 1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.218 мг 15 мг 14.8% 15.6% 676 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18797 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.8841 мг 20 мг 4.4% 4.6% 2262 г
Ниацин 0.396 мг ~
Бетаин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.42 мг 2500 мг 6.5% 6.9% 1539 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 1.1% 9625 г
Кремний, Si 0.246 мг 30 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 2.3% 4551 г
Натрий, Na 55.57 мг 1300 мг 4.3% 4.5% 2339 г
Сера, S 22.72 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4401 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 4.1% 2589 г
Хлор, Cl 95.23 мг 2300 мг 4.1% 4.3% 2415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 287.4 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 33.98 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4390 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.1% 9615 г
Кобальт, Co 1.804 мкг 10 мкг 18% 19% 554 г
Литий, Li 14.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.0989 мг 2 мг 4.9% 5.2% 2022 г
Медь, Cu 49.67 мкг 1000 мкг 5% 5.3% 2013 г
Молибден, Mo 2.919 мкг 70 мкг 4.2% 4.4% 2398 г
Никель, Ni 1.976 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 144.5 мкг ~
Селен, Se 0.734 мкг 55 мкг 1.3% 1.4% 7493 г
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 52.19 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7664 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 5.4% 1946 г
Цинк, Zn 0.3013 мг 12 мг 2.5% 2.6% 3983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.251 г min 16.8 г 7.4% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.229 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.085 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.866 г от 11.2 до 20.6 г 25.6% 27%
18:2 Линолевая (ud) 2.86 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пельменики с грибами в горшочке составляет 94,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 70.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИКИ С ГРИБАМИ В ГОРШОЧКЕ

Пельменики с грибами в горшочке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,8 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Пельменики с грибами в горшочке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пельменики с грибами в горшочке, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельменики с грибами в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты