Рецепт А Сухарики к супу Пол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты А Сухарики к супу Пол

Булка "Ріжки алтайські" 114 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "А Сухарики к супу Пол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.6 ккал 1684 ккал 20.6% 5.9% 486 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 4.7% 618 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 1.8% 1600 г
Углеводы 65.7 г 219 г 30% 8.7% 333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.258 мг 1.5 мг 17.2% 5% 581 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 2% 1475 г
Витамин В4, холин 80.56 мг 500 мг 16.1% 4.6% 621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 2.6% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 3.3% 877 г
Витамин В9, фолаты 42.56 мкг 400 мкг 10.6% 3.1% 940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.8 мг 15 мг 25.3% 7.3% 395 г
Витамин Н, биотин 2.797 мкг 50 мкг 5.6% 1.6% 1788 г
Витамин РР, НЭ 11.6371 мг 20 мг 58.2% 16.8% 172 г
Ниацин 2.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.76 мг 2500 мг 9.9% 2.9% 1009 г
Кальций, Ca 51.68 мг 1000 мг 5.2% 1.5% 1935 г
Кремний, Si 3.344 мг 30 мг 11.1% 3.2% 897 г
Магний, Mg 51.68 мг 400 мг 12.9% 3.7% 774 г
Натрий, Na 644.48 мг 1300 мг 49.6% 14.3% 202 г
Сера, S 89.68 мг 1000 мг 9% 2.6% 1115 г
Фосфор, P 159.6 мг 800 мг 20% 5.8% 501 г
Хлор, Cl 1272.24 мг 2300 мг 55.3% 16% 181 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.888 мг 18 мг 16% 4.6% 623 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 1% 2742 г
Кобальт, Co 2.888 мкг 10 мкг 28.9% 8.3% 346 г
Марганец, Mn 1.216 мг 2 мг 60.8% 17.5% 164 г
Медь, Cu 203.68 мкг 1000 мкг 20.4% 5.9% 491 г
Молибден, Mo 20.672 мкг 70 мкг 29.5% 8.5% 339 г
Фтор, F 34.96 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11442 г
Цинк, Zn 1.1309 мг 12 мг 9.4% 2.7% 1061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 68.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~

Энергетическая ценность А Сухарики к супу Пол составляет 346,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 346.6 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 65.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства А СУХАРИКИ К СУПУ ПОЛ

А Сухарики к супу Пол богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,2 %, холином - 16,1 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином E - 25,3 %, витамином PP - 58,2 %, кремнием - 11,1 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 20 %, хлором - 55,3 %, железом - 16 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 60,8 %, медью - 20,4 %, молибденом - 29,5 %

Чем полезен А Сухарики к супу Пол

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить А Сухарики к супу Пол, калорийность 346,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления А Сухарики к супу Пол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы