Рецепт овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп

Вода 1000 г
Картофель (Варка со сливом) 150 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 30 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Лук порей (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.2% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.9% 5600 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.2% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.4% 2431 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.5 мкг 900 мкг 11.1% 36.4% 905 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 31.5% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 9.2% 3529 г
Витамин В4, холин 20.52 мг 500 мг 4.1% 13.4% 2437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 9.8% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 12.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 4.9% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 14.1% 2332 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 5.6% 5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 4.3% 7813 г
Витамин Н, биотин 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 11.1% 2907 г
Витамин РР, НЭ 0.6515 мг 20 мг 3.3% 10.8% 3070 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.98 мг 2500 мг 4.7% 15.4% 2119 г
Кальций, Ca 20.75 мг 1000 мг 2.1% 6.9% 4819 г
Кремний, Si 0.092 мг 30 мг 0.3% 1% 32609 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 7.2% 4624 г
Натрий, Na 30.23 мг 1300 мг 2.3% 7.5% 4300 г
Сера, S 19.64 мг 1000 мг 2% 6.6% 5092 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 13.1% 2500 г
Хлор, Cl 21.55 мг 2300 мг 0.9% 3% 10673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.2 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 17.19 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 8.9% 3696 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 4.6% 6977 г
Кобальт, Co 1.383 мкг 10 мкг 13.8% 45.2% 723 г
Литий, Li 8.885 мкг ~
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 5.9% 5495 г
Медь, Cu 39.15 мкг 1000 мкг 3.9% 12.8% 2554 г
Молибден, Mo 1.675 мкг 70 мкг 2.4% 7.9% 4179 г
Никель, Ni 0.577 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 2.473 мкг 55 мкг 4.5% 14.8% 2224 г
Фтор, F 85.15 мкг 4000 мкг 2.1% 6.9% 4698 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 9.8% 3311 г
Цинк, Zn 0.1433 мг 12 мг 1.2% 3.9% 8374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.405 г min 16.8 г 2.4% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.336 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность овощной суп составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен овощной суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной суп, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы