Рецепт Лимонный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный пирог

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 500 г
Лимон (Варка со сливом) 120 г
Сахар песок 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315.8 ккал 1684 ккал 18.8% 6% 533 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.5% 2171 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 6.1% 519 г
Углеводы 52.2 г 219 г 23.8% 7.5% 420 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.4% 7103 г
Органические кислоты 22.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 2.1% 1541 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.7% 4865 г
Витамин В4, холин 17.67 мг 500 мг 3.5% 1.1% 2830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 0.9% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 9.686 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4130 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.4% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.923 мг 15 мг 26.2% 8.3% 382 г
Витамин Н, биотин 0.698 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7163 г
Витамин РР, НЭ 0.9462 мг 20 мг 4.7% 1.5% 2114 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.46 мг 2500 мг 2.4% 0.8% 4135 г
Кальций, Ca 15.95 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6270 г
Кремний, Si 1.221 мг 30 мг 4.1% 1.3% 2457 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Натрий, Na 30.63 мг 1300 мг 2.4% 0.8% 4244 г
Сера, S 28.31 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3532 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 1.3% 2374 г
Хлор, Cl 351.63 мг 2300 мг 15.3% 4.8% 654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 321 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 27.5 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 1% 3158 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25862 г
Кобальт, Co 0.698 мкг 10 мкг 7% 2.2% 1433 г
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 2.9% 1099 г
Медь, Cu 69.13 мкг 1000 мкг 6.9% 2.2% 1447 г
Молибден, Mo 4.849 мкг 70 мкг 6.9% 2.2% 1444 г
Никель, Ni 0.872 мкг ~
Олово, Sn 3.08 мкг ~
Селен, Se 1.86 мкг 55 мкг 3.4% 1.1% 2957 г
Титан, Ti 3.37 мкг ~
Фтор, F 9.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42735 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5747 г
Цинк, Zn 0.2943 мг 12 мг 2.5% 0.8% 4077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.698 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.16 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Лимонный пирог составляет 315,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 52.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ПИРОГ

Лимонный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,2 %, хлором - 15,3 %

Чем полезен Лимонный пирог

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный пирог, калорийность 315,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги