Рецепт Запеканка из кабачков с манкой и плавленым сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка из кабачков с манкой и плавленым сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок (Жарка)	1000 г
Сыр плавленый, российский	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	70 г
Масло оливковое	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

http://www.liveinternet.ru/users/popelka2/post403344604/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из кабачков с манкой и плавленым сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.7 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1340 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	7%	1134 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	11.4%	700 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.2%	2517 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.2%	1538 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	2.5%	3179 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61 мкг	900 мкг	6.8%	5.4%	1475 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.7%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	6.4%	1233 г
Витамин В4, холин	24.09 мг	500 мг	4.8%	3.8%	2076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	5.4%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	6.2%	1290 г
Витамин В9, фолаты	18.772 мкг	400 мкг	4.7%	3.7%	2131 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	2.6%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	7.29 мг	90 мг	8.1%	6.4%	1235 г
Витамин D, кальциферол	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	2.8%	2833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.515 мг	15 мг	3.4%	2.7%	2913 г
Витамин Н, биотин	3.057 мкг	50 мкг	6.1%	4.9%	1636 г
Витамин РР, НЭ	2.3369 мг	20 мг	11.7%	9.3%	856 г
Ниацин	0.608 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.77 мг	2500 мг	10.9%	8.7%	917 г
Кальций, Ca	156.39 мг	1000 мг	15.6%	12.4%	639 г
Кремний, Si	0.403 мг	30 мг	1.3%	1%	7444 г
Магний, Mg	17.3 мг	400 мг	4.3%	3.4%	2312 г
Натрий, Na	290.81 мг	1300 мг	22.4%	17.8%	447 г
Сера, S	64.74 мг	1000 мг	6.5%	5.2%	1545 г
Фосфор, P	171 мг	800 мг	21.4%	17%	468 г
Хлор, Cl	132.15 мг	2300 мг	5.7%	4.5%	1740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.5 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	6.92 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	3.7%	2143 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	1.1%	7282 г
Кобальт, Co	2.908 мкг	10 мкг	29.1%	23.2%	344 г
Марганец, Mn	0.0439 мг	2 мг	2.2%	1.8%	4556 г
Медь, Cu	29.02 мкг	1000 мкг	2.9%	2.3%	3446 г
Молибден, Mo	1.546 мкг	70 мкг	2.2%	1.8%	4528 г
Никель, Ni	0.917 мкг	~
Олово, Sn	0.21 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	3.042 мкг	55 мкг	5.5%	4.4%	1808 г
Титан, Ti	0.6 мкг	~
Фтор, F	8.11 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	49322 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9091 г
Цинк, Zn	0.7639 мг	12 мг	6.4%	5.1%	1571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.599 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.477 г	~
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.339 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.51 г	~
Лизин	0.32 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты	2.593 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.435 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	1.068 г	~
Пролин	0.517 г	~
Серин	0.644 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.44 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.42 г	~
15:0 Пентадекановая	0.055 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.488 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.664 г	~
20:0 Арахиновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.44 г	min 16.8 г	8.6%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.169 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.576 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.295 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.405 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с манкой и плавленым сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 125,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.7 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ С МАНКОЙ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Запеканка из кабачков с манкой и плавленым сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, кальцием - 15,6 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен Запеканка из кабачков с манкой и плавленым сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка из кабачков с манкой и плавленым сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из кабачков с манкой и плавленым сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе