Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 40 г
Вода 400 г
Сахар песок 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.4 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2934 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.1% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 10.6% 1647 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.6% 2649 г
Зола 0.049 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.949 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 1.4% 11811 г
Витамин РР, НЭ 0.2542 мг 20 мг 1.3% 2.3% 7868 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.13 мг 2500 мг 0.4% 0.7% 22462 г
Кальций, Ca 5.71 мг 1000 мг 0.6% 1% 17513 г
Кремний, Si 0.508 мг 30 мг 1.7% 3% 5906 г
Магний, Mg 2.36 мг 400 мг 0.6% 1% 16949 г
Натрий, Na 1.09 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 119266 г
Сера, S 7.2 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13889 г
Фосфор, Ph 7.1 мг 800 мг 0.9% 1.6% 11268 г
Хлор, Cl 2.97 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 77441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 8.73 мкг ~
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 1% 16822 г
Кобальт, Co 2.119 мкг 10 мкг 21.2% 36.9% 472 г
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5181 г
Медь, Cu 6.44 мкг 1000 мкг 0.6% 1% 15528 г
Молибден, Mo 0.958 мкг 70 мкг 1.4% 2.4% 7307 г
Никель, Ni 0.975 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 86.44 мкг 4000 мкг 2.2% 3.8% 4627 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 0.7% 24000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.019 г ~

Энергетическая ценность Каша манная составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША МАННАЯ

Каша манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Каша манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ