Рецепт Облепиховый сироп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый сироп

Облепиховый сок 1000 г
Сахар песок 1600 г
Способ приготовления

смешать сок облепихи с сахаром в соотношении 1:2

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый сироп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.5 кКал 1684 кКал 15.8% 6% 634 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.1% 38000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.9% 4308 г
Углеводы 63.1 г 219 г 28.8% 10.8% 347 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.5% 2500 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.5% 7103 г
Зола 0.331 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.2 мкг 900 мкг 10.7% 4% 936 г
бета Каротин 0.577 мг 5 мг 11.5% 4.3% 867 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.462 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11554 г
Витамин C, аскорбиновая 76.92 мг 90 мг 85.5% 32.2% 117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.923 мг 15 мг 12.8% 4.8% 780 г
Витамин Н, биотин 1.269 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 3940 г
Витамин РР, НЭ 0.1923 мг 20 мг 1% 0.4% 10400 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.08 мг 2500 мг 3% 1.1% 3286 г
Кальций, Ca 10.31 мг 1000 мг 1% 0.4% 9699 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 1.1% 3466 г
Натрий, Na 2.15 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 60465 г
Фосфор, Ph 3.5 мг 800 мг 0.4% 0.2% 22857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 1.5% 2490 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 63.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.385 г ~
Сахароза 0.077 г ~
Фруктоза 0.462 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый сироп составляет 265,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 265.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 63.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 32 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОБЛЕПИХОВЫЙ СИРОП

Облепиховый сироп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 85,5 %, витамином E - 12,8 %

Чем полезен Облепиховый сироп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Облепиховый сироп, калорийность 265,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый сироп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ