Рецепт суп овощной с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной с чечевицей

Кольраби, сырая 445 г
Кабачок (Варка без слива) 650 г
Лук репчатый (Варка без слива) 235 г
Сельдерей (Варка без слива) 60 г
Батат (Варка без слива) 480 г
Морковь, красная (Варка без слива) 125 г
Чечевица, зерно (Варка) 250 г
Вода 3200 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.3% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.3% 4761 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 25.8% 1538 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 15.9% 2484 г
Зола 0.719 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 34.1% 1163 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 25.4% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 9.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.4% 9000 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 0.8% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 7.1% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 7.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 8.063 мкг 400 мкг 2% 7.9% 4961 г
Витамин C, аскорбиновая 7.09 мг 90 мг 7.9% 31.3% 1269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 2.8% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 49020 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4885 мг 20 мг 2.4% 9.5% 4094 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.87 мг 2500 мг 5.6% 22.2% 1775 г
Кальций, Ca 17.35 мг 1000 мг 1.7% 6.7% 5764 г
Кремний, Si 3.731 мг 30 мг 12.4% 49.2% 804 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 11.1% 3543 г
Натрий, Na 152.27 мг 1300 мг 11.7% 46.4% 854 г
Сера, S 11.72 мг 1000 мг 1.2% 4.8% 8532 г
Фосфор, Ph 31.9 мг 800 мг 4% 15.9% 2508 г
Хлор, Cl 228.15 мг 2300 мг 9.9% 39.3% 1008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 37.2 мкг ~
Железо, Fe 0.782 мг 18 мг 4.3% 17.1% 2302 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 51724 г
Кобальт, Co 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 32.5% 1225 г
Литий, Li 0.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.079 мг 2 мг 4% 15.9% 2532 г
Медь, Cu 46.81 мкг 1000 мкг 4.7% 18.7% 2136 г
Молибден, Mo 4.025 мкг 70 мкг 5.8% 23% 1739 г
Никель, Ni 7.641 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 0.975 мкг 55 мкг 1.8% 7.1% 5641 г
Титан, Ti 13.99 мкг ~
Фтор, F 62.23 мкг 4000 мкг 1.6% 6.3% 6428 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 4.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.1549 мг 12 мг 1.3% 5.2% 7747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.115 г ~
Сахароза 0.451 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп овощной с чечевицей составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ОВОЩНОЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

суп овощной с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %

Чем полезен суп овощной с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп овощной с чечевицей, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ