Рецепт финский черничный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты финский черничный пирог

Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 180 г
Сахар песок 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Сметана 20,0% жирности 250 г
Черника (Припускание) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "финский черничный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.9 кКал 1684 кКал 18.2% 5.9% 551 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.5% 2111 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 9.4% 348 г
Углеводы 36.2 г 219 г 16.5% 5.4% 605 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.8% 1176 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 0.6% 5189 г
Зола 0.424 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117 мкг 900 мкг 13% 4.2% 769 г
Ретинол 0.105 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.3% 2535 г
Витамин В4, холин 47.17 мг 500 мг 9.4% 3.1% 1060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.2% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.444 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5373 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 1.1% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 1.1% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.999 мг 15 мг 6.7% 2.2% 1502 г
Витамин Н, биотин 2.086 мкг 50 мкг 4.2% 1.4% 2397 г
Витамин РР, НЭ 1.012 мг 20 мг 5.1% 1.7% 1976 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.57 мг 2500 мг 2.9% 0.9% 3493 г
Кальций, Ca 31.53 мг 1000 мг 3.2% 1% 3172 г
Кремний, Si 0.799 мг 30 мг 2.7% 0.9% 3755 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5571 г
Натрий, Na 17.42 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7463 г
Сера, S 28.41 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3520 г
Фосфор, Ph 45.6 мг 800 мг 5.7% 1.9% 1754 г
Хлор, Cl 11.47 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 20052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.7 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 17.97 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1.3% 2571 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Кобальт, Co 0.799 мкг 10 мкг 8% 2.6% 1252 г
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 1.9% 1732 г
Медь, Cu 24.31 мкг 1000 мкг 2.4% 0.8% 4114 г
Молибден, Mo 2.784 мкг 70 мкг 4% 1.3% 2514 г
Никель, Ni 0.439 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Селен, Se 2.717 мкг 55 мкг 4.9% 1.6% 2024 г
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 7.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56899 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7937 г
Цинк, Zn 0.2073 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.395 г ~
6:0 Капроновая 0.196 г ~
8:0 Каприловая 0.112 г ~
10:0 Каприновая 0.254 г ~
12:0 Лауриновая 0.275 г ~
14:0 Миристиновая 1.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.543 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.12 г min 16.8 г 24.5% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.244 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.321 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.356 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.214 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%

Энергетическая ценность финский черничный пирог составляет 305,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 305.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 36.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 43.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИНСКИЙ ЧЕРНИЧНЫЙ ПИРОГ

финский черничный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %

Чем полезен финский черничный пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить финский черничный пирог, калорийность 305,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления финский черничный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ