Рецепт Рисовая каша с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с изюмом

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода 400 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) 200 г
Мед пчелиный 45 г
Изюм 20 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.4 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1410 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.7% 3167 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.3% 3733 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 9.2% 913 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.6% 3192 г
Зола 0.34 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11250 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.9% 4390 г
Витамин В4, холин 18.33 мг 500 мг 3.7% 3.1% 2728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 1.7% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.316 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 6061 г
Витамин РР, НЭ 1.0101 мг 20 мг 5.1% 4.3% 1980 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.96 мг 2500 мг 3.2% 2.7% 3127 г
Кальций, Ca 32.75 мг 1000 мг 3.3% 2.8% 3053 г
Кремний, Si 23.502 мг 30 мг 78.3% 65.6% 128 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 3.4% 2466 г
Натрий, Na 18.36 мг 1300 мг 1.4% 1.2% 7081 г
Сера, S 11.42 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8757 г
Фосфор, Ph 59.3 мг 800 мг 7.4% 6.2% 1349 г
Хлор, Cl 31.04 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 1.8% 4865 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 1.4% 5882 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 3.9% 2165 г
Марганец, Mn 0.2985 мг 2 мг 14.9% 12.5% 670 г
Медь, Cu 64.59 мкг 1000 мкг 6.5% 5.4% 1548 г
Молибден, Mo 1.974 мкг 70 мкг 2.8% 2.3% 3546 г
Никель, Ni 0.635 мкг ~
Олово, Sn 3.53 мкг ~
Селен, Se 3.784 мкг 55 мкг 6.9% 5.8% 1453 г
Стронций, Sr 4 мкг ~
Фтор, F 68.74 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5819 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5747 г
Цинк, Zn 0.4337 мг 12 мг 3.6% 3% 2767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.021 г ~
Мальтоза 0.04 г ~
Сахароза 0.092 г ~
Фруктоза 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.324 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.333 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая 0.058 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Рисовая каша с изюмом составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 71.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИСОВАЯ КАША С ИЗЮМОМ

Рисовая каша с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,3 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Рисовая каша с изюмом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рисовая каша с изюмом, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ