Рецепт Супчик гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик гречневый

Морковь, красная (Припускание) 40 г
Масло подсолнечное 16 г
Лук репчатый (Припускание) 64 г
Картофель (Варка без слива) 264 г
Вода 650 г
Гречка 172 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Супчик гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 кКал 1684 кКал 3% 6% 3382 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.2% 6333 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.4% 3111 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6.4% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11% 1818 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.8% 2565 г
Зола 0.34 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.9 мкг 900 мкг 8.4% 16.9% 1186 г
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 18.3% 1096 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.8% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 10.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 4.398 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 9095 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 5.4% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.785 мг 15 мг 5.2% 10.4% 1911 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 46729 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8504 мг 20 мг 4.3% 8.6% 2352 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.14 мг 2500 мг 7.2% 14.5% 1380 г
Кальций, Ca 9.89 мг 1000 мг 1% 2% 10111 г
Кремний, Si 3.507 мг 30 мг 11.7% 23.5% 855 г
Магний, Mg 17.28 мг 400 мг 4.3% 8.6% 2315 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 41401 г
Сера, S 17.06 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5862 г
Фосфор, Ph 32.4 мг 800 мг 4.1% 8.2% 2469 г
Хлор, Cl 19.24 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 11954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.4 мкг ~
Бор, B 57.8 мкг ~
Ванадий, V 38.87 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 6.6% 3056 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9146 г
Кобальт, Co 1.755 мкг 10 мкг 17.6% 35.3% 570 г
Литий, Li 20.324 мкг ~
Марганец, Mn 0.1277 мг 2 мг 6.4% 12.9% 1566 г
Медь, Cu 70.4 мкг 1000 мкг 7% 14.1% 1420 г
Молибден, Mo 3.576 мкг 70 мкг 5.1% 10.2% 1957 г
Никель, Ni 1.931 мкг ~
Рубидий, Rb 160.5 мкг ~
Селен, Se 0.442 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 12443 г
Титан, Ti 1.43 мкг ~
Фтор, F 89.45 мкг 4000 мкг 2.2% 4.4% 4472 г
Хром, Cr 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 11.6% 1718 г
Цинк, Zn 0.2364 мг 12 мг 2% 4% 5076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.356 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.736 г ~
Фруктоза 0.143 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.469 г min 16.8 г 2.8% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.463 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.017 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 18.3%
18:2 Линолевая 1.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%

Энергетическая ценность Супчик гречневый составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУПЧИК ГРЕЧНЕВЫЙ

Супчик гречневый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,7 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Супчик гречневый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Супчик гречневый, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ