Рецепт Жидкий картофель с куринной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жидкий картофель с куринной грудкой

Картофель (Варка без слива) 500 г
Грудка куринная 150 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук жареный по 2-56 30 г
Вода 400 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Жидкий картофель с куринной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2476 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 7.9% 1854 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.7% 2545 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.3% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 2000 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 4.9% 3067 г
Зола 0.507 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.6 мкг 900 мкг 19.8% 29.1% 504 г
бета Каротин 1.073 мг 5 мг 21.5% 31.6% 466 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.8% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 3.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 9.6% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.433 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11652 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 6.3% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.792 мг 15 мг 5.3% 7.8% 1894 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин РР, НЭ 0.8815 мг 20 мг 4.4% 6.5% 2269 г
Ниацин 0.559 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.16 мг 2500 мг 10.7% 15.7% 932 г
Кальций, Ca 10.06 мг 1000 мг 1% 1.5% 9940 г
Магний, Mg 13.93 мг 400 мг 3.5% 5.1% 2872 г
Натрий, Na 38.28 мг 1300 мг 2.9% 4.3% 3396 г
Сера, S 14.08 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7102 г
Фосфор, Ph 31.7 мг 800 мг 4% 5.9% 2524 г
Хлор, Cl 25.37 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 369.1 мкг ~
Бор, B 49.4 мкг ~
Ванадий, V 63.95 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 4% 3651 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 6977 г
Кобальт, Co 2.146 мкг 10 мкг 21.5% 31.6% 466 г
Литий, Li 33.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.0735 мг 2 мг 3.7% 5.4% 2721 г
Медь, Cu 60.29 мкг 1000 мкг 6% 8.8% 1659 г
Молибден, Mo 3.433 мкг 70 мкг 4.9% 7.2% 2039 г
Никель, Ni 2.146 мкг ~
Рубидий, Rb 214.6 мкг ~
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 42636 г
Фтор, F 47.21 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8473 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 12.6% 1166 г
Цинк, Zn 0.1545 мг 12 мг 1.3% 1.9% 7767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.233 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.258 г ~
Сахароза 0.258 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.503 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.575 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.374 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.805 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 10.6%
18:2 Линолевая 0.804 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~

Энергетическая ценность Жидкий картофель с куринной грудкой составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЖИДКИЙ КАРТОФЕЛЬ С КУРИННОЙ ГРУДКОЙ

Жидкий картофель с куринной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 21,5 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Жидкий картофель с куринной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Жидкий картофель с куринной грудкой, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жидкий картофель с куринной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ