Рецепт блинчики кабачков.27.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики кабачков.27.11.16

Кабачок (Жарка) 443 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 108 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 60 г
Масло подсолнечное 9 г
Способ приготовления

готовое-490г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики кабачков.27.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.5 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1643 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.7% 1727 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.8% 1244 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 4.9% 2009 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.3% 1538 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.3% 2929 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 6.7% 1456 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 6.8% 1429 г
Витамин В4, холин 61.69 мг 500 мг 12.3% 12% 811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 8.1% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 7.4% 1325 г
Витамин В9, фолаты 17.518 мкг 400 мкг 4.4% 4.3% 2283 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 3.7% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 6.51 мг 90 мг 7.2% 7% 1382 г
Витамин D, кальциферол 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 4.8% 2062 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.214 мг 15 мг 8.1% 7.9% 1236 г
Витамин Н, биотин 5.059 мкг 50 мкг 10.1% 9.9% 988 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7616 мг 20 мг 8.8% 8.6% 1135 г
Ниацин 0.622 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.85 мг 2500 мг 9.6% 9.4% 1047 г
Кальций, Ca 26.99 мг 1000 мг 2.7% 2.6% 3705 г
Кремний, Si 0.49 мг 30 мг 1.6% 1.6% 6122 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 2.9% 3309 г
Натрий, Na 31.55 мг 1300 мг 2.4% 2.3% 4120 г
Сера, S 47.36 мг 1000 мг 4.7% 4.6% 2111 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 7.6% 1290 г
Хлор, Cl 36.83 мг 2300 мг 1.6% 1.6% 6245 г
Микроэлементы
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 11.02 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 5.5% 1782 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 3% 3268 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 23.4% 417 г
Марганец, Mn 0.0762 мг 2 мг 3.8% 3.7% 2625 г
Медь, Cu 30.54 мкг 1000 мкг 3.1% 3% 3274 г
Молибден, Mo 2.853 мкг 70 мкг 4.1% 4% 2454 г
Никель, Ni 0.269 мкг ~
Селен, Se 7.722 мкг 55 мкг 14% 13.7% 712 г
Фтор, F 14.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26991 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.2% 4348 г
Цинк, Zn 0.3304 мг 12 мг 2.8% 2.7% 3632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.337 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.767 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.582 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.546 г min 16.8 г 9.2% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.349 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.439 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность блинчики кабачков.27.11.16 составляет 102,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ КАБАЧКОВ.27.11.16

блинчики кабачков.27.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, кобальтом - 24 %, селеном - 14 %

Чем полезен блинчики кабачков.27.11.16

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики кабачков.27.11.16, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики кабачков.27.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты