Рецепт pizza. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты pizza

Индейка, белое мясо 0 г
Яйцо куриное 0 г
Овсяная мука 0 г
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный 0 г
Томатный соус, без добавления соли 120 г
Помидор (томат), парниковый 250 г
Лук порей 0 г
Огурец маринованный 250 г
Сыр Пармезан 100 г
Лук репчатый 0 г
Перец сладкий зеленый 0 г
Mocarella 220 г
Krievijas siers 0 г
Помидор (томат), парниковый 0 г
Tomātu biezienis 0 г
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве 0 г
Bekons 150 г
Biezpiens 9% 0 г
Sukrin gold 0 г
Яблоко 0 г
Корица, молотая 0 г
Biezpiens 0 г
Цукини, молодые 0 г
Баклажан 0 г
Оливковое масло 0 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая 0 г
Lavas 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "pizza".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.8 кКал 1684 кКал 11.5% 5.9% 869 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 7.1% 724 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 12.7% 406 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.6% 3221 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.4% 3524 г
Зола 1.139 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 1.1% 4569 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.3% 3817 г
бета Криптоксантин 0.303 мкг ~
Ликопин 1401.176 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.42 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.908 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 44053 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 2.8% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.5% 10345 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3026 мг 20 мг 1.5% 0.8% 6609 г
Ниацин 0.105 мг ~
Бетаин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81 мг 2500 мг 3.2% 1.7% 3086 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11990 г
Кремний, Si 1.261 мг 30 мг 4.2% 2.2% 2379 г
Магний, Mg 1.51 мг 400 мг 0.4% 0.2% 26490 г
Натрий, Na 4.26 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 30516 г
Сера, S 3.73 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 26810 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 0.9% 5594 г
Хлор, Cl 11.97 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 1.3% 3965 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
Кобальт, Co 1.261 мкг 10 мкг 12.6% 6.5% 793 г
Литий, Li 6.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 1% 4902 г
Медь, Cu 34.71 мкг 1000 мкг 3.5% 1.8% 2881 г
Молибден, Mo 1.471 мкг 70 мкг 2.1% 1.1% 4759 г
Никель, Ni 2.731 мкг ~
Рубидий, Rb 32.1 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37931 г
Фтор, F 7.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51813 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4762 г
Цинк, Zn 0.0642 мг 12 мг 0.5% 0.3% 18692 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.184 г ~
Сахароза 0.007 г ~
Фруктоза 0.168 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность pizza составляет 193,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.8 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PIZZA

pizza богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,6 %

Чем полезен pizza

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить pizza, калорийность 193,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления pizza, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты