Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с фасолью

Вода 3500 г
Свинина жирная 462 г
Картофель (Варка без слива) 914 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (Варка без слива) 134 г
Фасоль, зерно (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5% 2621 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.4% 1273 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.6% 3650 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.9% 1667 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 4.9% 2687 г
Зола 0.4476 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 7% 1887 г
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 7.5% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 6.4% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.2% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 4.7% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 9.7% 1351 г
Витамин В9, фолаты 8.637 мкг 400 мкг 2.2% 2.9% 4631 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 2.1% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.9% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1868 мг 20 мг 5.9% 7.8% 1685 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.94 мг 2500 мг 8.1% 10.7% 1232 г
Кальций, Ca 17.24 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5800 г
Кремний, Si 6.824 мг 30 мг 22.7% 29.9% 440 г
Магний, Mg 14.62 мг 400 мг 3.7% 4.9% 2736 г
Натрий, Na 8.92 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14574 г
Сера, S 18.71 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5345 г
Фосфор, Ph 57.5 мг 800 мг 7.2% 9.5% 1391 г
Хлор, Cl 15.36 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.4 мкг ~
Бор, B 58.4 мкг ~
Ванадий, V 39.34 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 5.3% 2486 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8427 г
Кобальт, Co 2.299 мкг 10 мкг 23% 30.3% 435 г
Литий, Li 13.199 мкг ~
Марганец, Mn 0.1322 мг 2 мг 6.6% 8.7% 1513 г
Медь, Cu 68.3 мкг 1000 мкг 6.8% 8.9% 1464 г
Молибден, Mo 4.278 мкг 70 мкг 6.1% 8% 1636 г
Никель, Ni 13.733 мкг ~
Олово, Sn 6.42 мкг ~
Рубидий, Rb 90.9 мкг ~
Селен, Se 1.9 мкг 55 мкг 3.5% 4.6% 2895 г
Титан, Ti 11.13 мкг ~
Фтор, F 73.65 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5431 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 6.4% 2033 г
Цинк, Zn 0.3101 мг 12 мг 2.6% 3.4% 3870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1851 г ~
Сахароза 0.3798 г ~
Фруктоза 0.0574 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1335 г ~
Аргинин* 0.1648 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.0882 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.2339 г ~
Лизин 0.2248 г ~
Метионин 0.0474 г ~
Метионин + Цистеин 0.0771 г ~
Треонин 0.1311 г ~
Триптофан 0.0373 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2403 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.1377 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3165 г ~
Гидроксипролин 0.0128 г ~
Глицин 0.1293 г ~
Глутаминовая кислота 0.4352 г ~
Пролин 0.1923 г ~
Серин 0.1562 г ~
Тирозин 0.0988 г ~
Цистеин 0.0305 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0535 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9184 г ~
17:0 Маргариновая 0.0146 г ~
18:0 Стеариновая 0.4831 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.9137 г min 16.8 г 11.4% 15%
14:1 Миристолеиновая 0.0009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1379 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.7242 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4671 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 5.5%
18:2 Линолевая 0.423 г ~
18:3 Линоленовая 0.0413 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0163 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.2%

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 76 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ