Рецепт Пицца курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца курицей

Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	240 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	10 г
Вода	100 г
Масло подсолнечное	70 г
Сахар песок	8 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Майонез «Провансаль»	40 г
Горчица столовая	10 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Сыр российский	200 г
Перец сладкий маринованный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	612 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	5.9%	618 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	10.7%	341 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	3.1%	1171 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.6%	2222 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	0.8%	4397 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.4 мкг	900 мкг	10%	3.6%	996 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	1%	3676 г
Витамин В1, тиамин	0.246 мг	1.5 мг	16.4%	6%	610 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	4.4%	833 г
Витамин В4, холин	13.58 мг	500 мг	2.7%	1%	3682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	2.3%	1587 г
Витамин В9, фолаты	37.517 мкг	400 мкг	9.4%	3.4%	1066 г
Витамин В12, кобаламин	0.305 мкг	3 мкг	10.2%	3.7%	984 г
Витамин C, аскорбиновая	21.29 мг	90 мг	23.7%	8.6%	423 г
Витамин D, кальциферол	0.195 мкг	10 мкг	2%	0.7%	5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.571 мг	15 мг	30.5%	11.1%	328 г
Витамин Н, биотин	0.624 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8013 г
Витамин РР, НЭ	5.2279 мг	20 мг	26.1%	9.5%	383 г
Ниацин	2.101 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.79 мг	2500 мг	5.3%	1.9%	1883 г
Кальций, Ca	193.18 мг	1000 мг	19.3%	7%	518 г
Кремний, Si	0.975 мг	30 мг	3.3%	1.2%	3077 г
Магний, Mg	28.3 мг	400 мг	7.1%	2.6%	1413 г
Натрий, Na	280.15 мг	1300 мг	21.6%	7.9%	464 г
Сера, S	74.53 мг	1000 мг	7.5%	2.7%	1342 г
Фосфор, P	164.9 мг	800 мг	20.6%	7.5%	485 г
Хлор, Cl	130.02 мг	2300 мг	5.7%	2.1%	1769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	316.8 мкг	~
Бор, B	39.5 мкг	~
Ванадий, V	21.93 мкг	~
Железо, Fe	1.017 мг	18 мг	5.7%	2.1%	1770 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18293 г
Кобальт, Co	3.009 мкг	10 мкг	30.1%	10.9%	332 г
Марганец, Mn	0.1818 мг	2 мг	9.1%	3.3%	1100 г
Медь, Cu	69.5 мкг	1000 мкг	7%	2.5%	1439 г
Молибден, Mo	5.503 мкг	70 мкг	7.9%	2.9%	1272 г
Никель, Ni	0.993 мкг	~
Олово, Sn	1.27 мкг	~
Рубидий, Rb	72.5 мкг	~
Селен, Se	1.542 мкг	55 мкг	2.8%	1%	3567 г
Титан, Ti	2.68 мкг	~
Фтор, F	20.23 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19773 г
Хром, Cr	5.92 мкг	50 мкг	11.8%	4.3%	845 г
Цинк, Zn	1.3564 мг	12 мг	11.3%	4.1%	885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.782 г	~
Аргинин*	0.559 г	~
Валин	0.634 г	~
Гистидин*	0.582 г	~
Изолейцин	0.452 г	~
Лейцин	0.831 г	~
Лизин	0.889 г	~
Метионин	0.209 г	~
Метионин + Цистеин	0.332 г	~
Треонин	0.438 г	~
Триптофан	0.22 г	~
Фенилаланин	0.487 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.93 г	~
Заменимые аминокислоты	2.99 г	~
Аланин	0.418 г	~
Аспарагиновая кислота	0.721 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.29 г	~
Глутаминовая кислота	1.608 г	~
Пролин	0.697 г	~
Серин	0.473 г	~
Тирозин	0.473 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.492 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.256 г	~
12:0 Лауриновая	0.236 г	~
14:0 Миристиновая	0.494 г	~
15:0 Пентадекановая	0.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.968 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	1.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.07 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.093 г	min 16.8 г	24.4%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.854 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.027 г	от 11.2 до 20.6 г	53.8%	19.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пицца курицей составляет 275 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	18.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КУРИЦЕЙ

Пицца курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,4 %, витамином B2 - 12 %, витамином C - 23,7 %, витамином E - 30,5 %, витамином PP - 26,1 %, кальцием - 19,3 %, фосфором - 20,6 %, кобальтом - 30,1 %, хромом - 11,8 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Пицца курицей

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца курицей, калорийность 275 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе