Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Курица, 2 категории 800 г
Вода, водопроводная, питьевая 5000 г
Картофель 700 г
Рис, зерно продовольственное 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 200 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.2% 2621 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.2% 4308 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.7% 2506 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.9 мкг 900 мкг 6.7% 18% 1503 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 18.2% 1475 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4% 6667 г
Витамин В4, холин 10.34 мг 500 мг 2.1% 5.6% 4836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 16.1% 1681 г
Витамин В9, фолаты 2.898 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13803 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 7.8% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 3.5% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.312 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16026 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.8648 мг 20 мг 9.3% 24.9% 1073 г
Ниацин 1.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.02 мг 2500 мг 4.1% 11% 2427 г
Кальций, Ca 10.18 мг 1000 мг 1% 2.7% 9823 г
Кремний, Si 26.693 мг 30 мг 89% 238.6% 112 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 6.4% 4149 г
Натрий, Na 236.03 мг 1300 мг 18.2% 48.8% 551 г
Сера, S 28.76 мг 1000 мг 2.9% 7.8% 3477 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 12.9% 2078 г
Хлор, Cl 360.9 мг 2300 мг 15.7% 42.1% 637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.8 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 23.58 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 5.6% 4724 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 11278 г
Кобальт, Co 2.258 мкг 10 мкг 22.6% 60.6% 443 г
Литий, Li 7.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.1058 мг 2 мг 5.3% 14.2% 1890 г
Медь, Cu 46.83 мкг 1000 мкг 4.7% 12.6% 2135 г
Молибден, Mo 2.01 мкг 70 мкг 2.9% 7.8% 3483 г
Никель, Ni 1.699 мкг ~
Рубидий, Rb 63.9 мкг ~
Селен, Se 0.464 мкг 55 мкг 0.8% 2.1% 11853 г
Фтор, F 71.64 мкг 4000 мкг 1.8% 4.8% 5583 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 11.5% 2315 г
Цинк, Zn 0.348 мг 12 мг 2.9% 7.8% 3448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.65 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.563 г min 16.8 г 3.4% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.485 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.368 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 89 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги