Рецепт "Снежинка" с изюмом и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Снежинка" с изюмом и курагой

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Маргарин сливочный	300 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	250 г
Сахар песок	30 г
Изюм (Жарка)	50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка)	50 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Снежинка" с изюмом и курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	477.4 ккал	1684 ккал	28.3%	5.9%	353 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	1.9%	1070 г
Жиры	27.8 г	56 г	49.6%	10.4%	201 г
Углеводы	50.4 г	219 г	23%	4.8%	435 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	2.8%	741 г
Вода	15.8 г	2273 г	0.7%	0.1%	14386 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.6 мкг	900 мкг	4.3%	0.9%	2332 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.142 мг	5 мг	2.8%	0.6%	3521 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.2%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	1.4%	1463 г
Витамин В4, холин	32.16 мг	500 мг	6.4%	1.3%	1555 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	1.5%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	1.3%	1563 г
Витамин В9, фолаты	12.704 мкг	400 мкг	3.2%	0.7%	3149 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	0.8%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.44 мг	15 мг	42.9%	9%	233 г
Витамин Н, биотин	1.633 мкг	50 мкг	3.3%	0.7%	3062 г
Витамин РР, НЭ	1.9639 мг	20 мг	9.8%	2.1%	1018 г
Ниацин	0.681 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.28 мг	2500 мг	10.3%	2.2%	968 г
Кальций, Ca	91.43 мг	1000 мг	9.1%	1.9%	1094 г
Кремний, Si	2.995 мг	30 мг	10%	2.1%	1002 г
Магний, Mg	24.65 мг	400 мг	6.2%	1.3%	1623 г
Натрий, Na	79.29 мг	1300 мг	6.1%	1.3%	1640 г
Сера, S	47.64 мг	1000 мг	4.8%	1%	2099 г
Фосфор, P	109.3 мг	800 мг	13.7%	2.9%	732 г
Хлор, Cl	63.07 мг	2300 мг	2.7%	0.6%	3647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	476.4 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	40.83 мкг	~
Железо, Fe	0.957 мг	18 мг	5.3%	1.1%	1881 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6608 г
Кобальт, Co	1.18 мкг	10 мкг	11.8%	2.5%	847 г
Марганец, Mn	0.3848 мг	2 мг	19.2%	4%	520 г
Медь, Cu	88.29 мкг	1000 мкг	8.8%	1.8%	1133 г
Молибден, Mo	5.672 мкг	70 мкг	8.1%	1.7%	1234 г
Никель, Ni	0.998 мкг	~
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Селен, Se	4.242 мкг	55 мкг	7.7%	1.6%	1297 г
Титан, Ti	4.99 мкг	~
Фтор, F	17.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22321 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.4%	5000 г
Цинк, Zn	0.6357 мг	12 мг	5.3%	1.1%	1888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.696 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.1 г	~
Лактоза	2.8 г	~
Сахароза	9.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.643 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты	1.024 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.432 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.287 г	~
10:0 Каприновая	0.354 г	~
12:0 Лауриновая	1.653 г	~
14:0 Миристиновая	3.888 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.827 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
24:0 Лигноцериновая	12.495 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	12.495 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.685 г	~
22:1 Эруковая (ud)	7.078 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.181 г	от 11.2 до 20.6 г	28.4%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность "Снежинка" с изюмом и курагой составляет 477,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	477.4 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	27.8 г	-%
	Углеводы	50.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	15.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "СНЕЖИНКА" С ИЗЮМОМ И КУРАГОЙ

"Снежинка" с изюмом и курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,9 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 19,2 %

Чем полезен "Снежинка" с изюмом и курагой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить "Снежинка" с изюмом и курагой, калорийность 477,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Снежинка" с изюмом и курагой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Автор Виолетта Марченко

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе