Рецепт Омлет банан-творог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет банан-творог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Банан, сырой 38 г
Творог 0.2% 48 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 58 г
Яичный белок, сырой, свежий 42 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет банан-творог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.9 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1669 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 13.8% 717 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.2% 1600 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.3% 3000 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 2.6% 3872 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.8 мкг 900 мкг 9.8% 9.7% 1025 г
Ретинол 0.067 мг ~
альфа Каротин 82.806 мкг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.1% 4854 г
Лютеин + Зеаксантин 5.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.244 мг 1.8 мг 13.6% 13.5% 738 г
Витамин В4, холин 77.56 мг 500 мг 15.5% 15.4% 645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.502 мг 5 мг 10% 9.9% 996 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 5.2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 7.512 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5325 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 6.9% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 4% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 6.3% 1563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин Н, биотин 6.147 мкг 50 мкг 12.3% 12.2% 813 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.27 мг 20 мг 6.4% 6.3% 1575 г
Ниацин 0.059 мг ~
Бетаин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.32 мг 2500 мг 7.3% 7.2% 1364 г
Кальций, Ca 29.84 мг 1000 мг 3% 3% 3351 г
Магний, Mg 14.15 мг 400 мг 3.5% 3.5% 2827 г
Натрий, Na 79.08 мг 1300 мг 6.1% 6% 1644 г
Сера, S 53.67 мг 1000 мг 5.4% 5.4% 1863 г
Фосфор, P 73.9 мг 800 мг 9.2% 9.1% 1083 г
Хлор, Cl 55.96 мг 2300 мг 2.4% 2.4% 4110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 4.8% 2091 г
Йод, I 6.67 мкг 150 мкг 4.4% 4.4% 2249 г
Кобальт, Co 2.965 мкг 10 мкг 29.7% 29.4% 337 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Медь, Cu 45.26 мкг 1000 мкг 4.5% 4.5% 2209 г
Молибден, Mo 2.229 мкг 70 мкг 3.2% 3.2% 3140 г
Олово, Sn 1.29 мкг ~
Селен, Se 13.809 мкг 55 мкг 25.1% 24.9% 398 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Фтор, F 17.86 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22396 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.7% 3704 г
Цинк, Zn 0.3928 мг 12 мг 3.3% 3.3% 3055 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.4 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.535 г ~
Лизин 0.439 г ~
Метионин 0.208 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.339 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.63 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.857 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.443 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 165.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.61 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.44 г min 16.8 г 8.6% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.377 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Омлет банан-творог [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.9 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ БАНАН-ТВОРОГ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Омлет банан-творог [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, холином - 15,5 %, витамином H - 12,3 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен Омлет банан-творог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет банан-творог [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет банан-творог [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги