Рецепт суп гречневый на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп гречневый на воде

Вода 2500 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 100 г
Морковь (Припускание) 30 г
Лук репчатый (Припускание) 30 г
Подсолнечное масло 70 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Бульон мясной прозрачный 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2% 12667 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11.5% 2240 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.1% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.7% 3333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 10.5% 2452 г
Зола 0.141 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 5.6% 4639 г
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 5.9% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В4, холин 3.07 мг 500 мг 0.6% 1.5% 16287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.6% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.052 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 19493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 2.6% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.072 мг 15 мг 7.1% 18.2% 1399 г
Витамин Н, биотин 0.359 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 13928 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4017 мг 20 мг 2% 5.1% 4979 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.58 мг 2500 мг 2.9% 7.4% 3444 г
Кальций, Ca 5.96 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16779 г
Кремний, Si 8.021 мг 30 мг 26.7% 68.3% 374 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 6.4% 3941 г
Натрий, Na 1.58 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 82278 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 2% 12987 г
Фосфор, Ph 16.4 мг 800 мг 2.1% 5.4% 4878 г
Хлор, Cl 8.97 мг 2300 мг 0.4% 1% 25641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.6 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 21.61 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 4.6% 5538 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 21739 г
Кобальт, Co 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 17.4% 1481 г
Литий, Li 7.921 мкг ~
Марганец, Mn 0.0748 мг 2 мг 3.7% 9.5% 2674 г
Медь, Cu 37.58 мкг 1000 мкг 3.8% 9.7% 2661 г
Молибден, Mo 3.489 мкг 70 мкг 5% 12.8% 2006 г
Никель, Ni 0.929 мкг ~
Рубидий, Rb 56.9 мкг ~
Селен, Se 0.223 мкг 55 мкг 0.4% 1% 24664 г
Стронций, Sr 11.18 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 88.2 мкг 4000 мкг 2.2% 5.6% 4535 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 6.1% 4202 г
Цинк, Zn 0.1171 мг 12 мг 1% 2.6% 10248 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.113 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.183 г ~
Фруктоза 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.611 г min 16.8 г 3.6% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.606 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.567 г от 11.2 до 20.6 г 14% 35.8%
18:2 Линолевая 1.442 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 76.2%

Энергетическая ценность суп гречневый на воде составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРЕЧНЕВЫЙ НА ВОДЕ

суп гречневый на воде богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,7 %

Чем полезен суп гречневый на воде

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп гречневый на воде, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ