Рецепт сухое печенье с семечками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сухое печенье с семечками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 125 г
Сахар песок 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечник, семечки (Припускание) 20 г
Кунжут, семя (Пассерование) 20 г
Семена льна 20 г
Вода 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сухое печенье с семечками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.3 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 3.3% 864 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 10.5% 271 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 4.3% 662 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 6.7% 426 г
Вода 41.2 г 2273 г 1.8% 0.5% 5517 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 46.007 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.38 мг 1.5 мг 25.3% 7.2% 395 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.2% 2466 г
Витамин В4, холин 43.02 мг 500 мг 8.6% 2.4% 1162 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 2.1% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 3.2% 885 г
Витамин В9, фолаты 37.871 мкг 400 мкг 9.5% 2.7% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.849 мг 15 мг 52.3% 14.9% 191 г
гамма Токоферол 1.41 мг ~
дельта Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 1.325 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3774 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.8913 мг 20 мг 19.5% 5.6% 514 г
Ниацин 1.696 мг ~
Бетаин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.65 мг 2500 мг 8.4% 2.4% 1187 г
Кальций, Ca 161.44 мг 1000 мг 16.1% 4.6% 619 г
Кремний, Si 1.325 мг 30 мг 4.4% 1.3% 2264 г
Магний, Mg 105.92 мг 400 мг 26.5% 7.5% 378 г
Натрий, Na 430.11 мг 1300 мг 33.1% 9.4% 302 г
Сера, S 36.71 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2724 г
Фосфор, P 181.7 мг 800 мг 22.7% 6.5% 440 г
Хлор, Cl 643.85 мг 2300 мг 28% 8% 357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 538.9 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 44.17 мкг ~
Железо, Fe 2.87 мг 18 мг 15.9% 4.5% 627 г
Кобальт, Co 1.219 мкг 10 мкг 12.2% 3.5% 820 г
Марганец, Mn 0.8111 мг 2 мг 40.6% 11.6% 247 г
Медь, Cu 168.81 мкг 1000 мкг 16.9% 4.8% 592 г
Молибден, Mo 8.189 мкг 70 мкг 11.7% 3.3% 855 г
Никель, Ni 4.108 мкг ~
Олово, Sn 3.4 мкг ~
Селен, Se 8.191 мкг 55 мкг 14.9% 4.2% 671 г
Титан, Ti 7.99 мкг ~
Фтор, F 35.34 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11319 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3650 г
Цинк, Zn 1.1125 мг 12 мг 9.3% 2.6% 1079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.837 г ~
Аргинин* 0.396 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 1.838 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 0.856 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.6 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 24.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.18 мг ~
Стигмастерол 0.777 мг ~
бета Ситостерол 53.004 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.333 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.833 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.099 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.316 г min 16.8 г 31.6% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.287 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.009 г от 11.2 до 20.6 г 100% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 10.389 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.612 г ~

Энергетическая ценность сухое печенье с семечками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 351,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.3 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 41.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЕ ПЕЧЕНЬЕ С СЕМЕЧКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

сухое печенье с семечками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,3 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином E - 52,3 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 16,1 %, магнием - 26,5 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 28 %, железом - 15,9 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 40,6 %, медью - 16,9 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен сухое печенье с семечками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сухое печенье с семечками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 351,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сухое печенье с семечками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги