Рецепт рис с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с изюмом

Оливковое масло 17 г
Изюм, золотистый, без косточек 26 г
Вода 450 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.3 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1283 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.2% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.8% 2000 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 8.5% 894 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.4% 3192 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 10588 г
Витамин В4, холин 23.69 мг 500 мг 4.7% 3.6% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.779 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 6922 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 2.2% 3488 г
Витамин Н, биотин 1.043 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4794 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9492 мг 20 мг 4.7% 3.6% 2107 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.14 мг 2500 мг 2.3% 1.8% 4300 г
Кальций, Ca 7.86 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12723 г
Кремний, Si 29.806 мг 30 мг 99.4% 75.7% 101 г
Магний, Mg 16.63 мг 400 мг 4.2% 3.2% 2405 г
Натрий, Na 5.09 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 25540 г
Сера, S 14.38 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6954 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 4.6% 1674 г
Хлор, Cl 8.39 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 27414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.8 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 44.71 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 1.4% 5279 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 0.298 мкг 10 мкг 3% 2.3% 3356 г
Литий, Li 1.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.3824 мг 2 мг 19.1% 14.5% 523 г
Медь, Cu 83.75 мкг 1000 мкг 8.4% 6.4% 1194 г
Молибден, Mo 2.086 мкг 70 мкг 3% 2.3% 3356 г
Никель, Ni 0.805 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.528 мкг 55 мкг 8.2% 6.2% 1215 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Титан, Ti 5.96 мкг ~
Фтор, F 81.97 мкг 4000 мкг 2% 1.5% 4880 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9804 г
Цинк, Zn 0.4376 мг 12 мг 3.6% 2.7% 2742 г
Цирконий, Zr 2.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.495 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.789 г min 16.8 г 10.6% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.74 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.362 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность рис с изюмом составляет 131,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ИЗЮМОМ

рис с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 99,4 %, марганцем - 19,1 %

Чем полезен рис с изюмом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис с изюмом, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги