Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) | 774 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 342.1 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 7.7% | 378 г |
Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 15% | 194 г |
Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4583 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 13.7% | 214 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.5% | 833 г |
Витамин В4, холин | 123.25 мг | 500 мг | 24.7% | 7.2% | 406 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 4.8% | 608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 7.2% | 406 г |
Витамин В9, фолаты | 6.738 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5936 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5857 мг | 20 мг | 32.9% | 9.6% | 304 г |
Ниацин | 2.445 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.5% | 1144 г |
Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10225 г |
Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 1.7% | 1691 г |
Натрий, Na | 47.16 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2757 г |
Сера, S | 361.53 мг | 1000 мг | 36.2% | 10.6% | 277 г |
Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 6.4% | 457 г |
Хлор, Cl | 79.86 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2880 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 3.2% | 926 г |
Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.1% | 1382 г |
Кобальт, Co | 13.146 мкг | 10 мкг | 131.5% | 38.4% | 76 г |
Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
Медь, Cu | 157.76 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 4.6% | 634 г |
Молибден, Mo | 21.363 мкг | 70 мкг | 30.5% | 8.9% | 328 г |
Никель, Ni | 20.213 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 49.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 113.88 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3512 г |
Хром, Cr | 22.18 мкг | 50 мкг | 44.4% | 13% | 225 г |
Цинк, Zn | 3.4017 мг | 12 мг | 28.3% | 8.3% | 353 г |
Энергетическая ценность Свиная шейка, запеченая составляет 342,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 342.1 кКал | -% | |
Белки | 20.1 г | -% | |
Жиры | 28.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|