Рецепт Слойки с творогом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Слойки с творогом и черносливом

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 20 г
Творог нежирный 0,6% 10 г
Чернослив (слива сушеная) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с творогом и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.3 кКал 1684 кКал 15.5% 6% 647 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 4.8% 809 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 6.9% 560 г
Углеводы 33.7 г 219 г 15.4% 5.9% 650 г
Органические кислоты 21.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.6% 833 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.4 мкг 900 мкг 6.4% 2.5% 1568 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.5% 1525 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 1.2% 3125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.2% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 18.158 мкг 400 мкг 4.5% 1.7% 2203 г
Витамин В12, кобаламин 0.384 мкг 3 мкг 12.8% 4.9% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.3% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.905 мг 15 мг 26% 10% 384 г
Витамин Н, биотин 2.632 мкг 50 мкг 5.3% 2% 1900 г
Витамин РР, НЭ 2.2418 мг 20 мг 11.2% 4.3% 892 г
Ниацин 0.737 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.16 мг 2500 мг 10% 3.8% 999 г
Кальций, Ca 57.53 мг 1000 мг 5.8% 2.2% 1738 г
Кремний, Si 1.105 мг 30 мг 3.7% 1.4% 2715 г
Магний, Mg 32.58 мг 400 мг 8.1% 3.1% 1228 г
Натрий, Na 40.11 мг 1300 мг 3.1% 1.2% 3241 г
Сера, S 82.26 мг 1000 мг 8.2% 3.2% 1216 г
Фосфор, Ph 95.2 мг 800 мг 11.9% 4.6% 840 г
Хлор, Cl 347.95 мг 2300 мг 15.1% 5.8% 661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 290.6 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 24.89 мкг ~
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 2.3% 1668 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 28302 г
Кобальт, Co 1.158 мкг 10 мкг 11.6% 4.5% 864 г
Марганец, Mn 0.1618 мг 2 мг 8.1% 3.1% 1236 г
Медь, Cu 48.05 мкг 1000 мкг 4.8% 1.8% 2081 г
Молибден, Mo 6.289 мкг 70 мкг 9% 3.5% 1113 г
Никель, Ni 0.789 мкг ~
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Селен, Se 9.579 мкг 55 мкг 17.4% 6.7% 574 г
Титан, Ti 3.05 мкг ~
Фтор, F 15.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25592 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6329 г
Цинк, Zn 0.3458 мг 12 мг 2.9% 1.1% 3470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.863 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г max 100 г
Галактоза 0.013 г ~
Лактоза 0.474 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.021 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.382 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты 2.703 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.868 г ~
Пролин 0.539 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Слойки с творогом и черносливом составляет 260,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 260.3 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 33.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 43 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЛОЙКИ С ТВОРОГОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

Слойки с творогом и черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, витамином E - 26 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Слойки с творогом и черносливом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Слойки с творогом и черносливом, калорийность 260,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с творогом и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ