Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 430 г |
Лимон | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.5% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.2% | 3712 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 42.6% | 714 г |
Вода | 227.8 г | 2273 г | 10% | 30.4% | 998 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 307.5 мкг | 900 мкг | 34.2% | 104% | 293 г |
бета Каротин | 1.845 мг | 5 мг | 36.9% | 112.2% | 271 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13.7% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 13.1% | 2338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 31.9% | 951 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 25.8% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 18.743 мкг | 400 мкг | 4.7% | 14.3% | 2134 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.69 мг | 90 мг | 18.5% | 56.2% | 539 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 10.6% | 2852 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8943 мг | 20 мг | 4.5% | 13.7% | 2236 г |
Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.57 мг | 2500 мг | 11.1% | 33.7% | 897 г |
Кальций, Ca | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.6% | 2662 г |
Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 14.6% | 2077 г |
Натрий, Na | 6.8 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19118 г |
Сера, S | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.3% | 4196 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 13.1% | 2319 г |
Хлор, Cl | 24.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 9504 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 10% | 3030 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 37.4% | 814 г |
Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.5% | 3571 г |
Медь, Cu | 262.29 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 79.6% | 381 г |
Молибден, Mo | 0.171 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.6% | 40936 г |
Фтор, F | 107.37 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 8.2% | 3725 г |
Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 7.9% | 3784 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЫКВА В ДУХОВКЕ составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.9 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 227.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|