Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Груша сушеная (Варка без слива) 50 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 40 г
Вода 3500 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 50 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.8% 38000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 10.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.2% 4000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 25.6% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 4.9% 11842 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 5.5% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.6% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.201 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 199005 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 4.9% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.1067 мг 20 мг 0.5% 3% 18744 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.48 мг 2500 мг 2.1% 12.8% 4764 г
Кальций, Ca 10.08 мг 1000 мг 1% 6.1% 9921 г
Кремний, Si 0.349 мг 30 мг 1.2% 7.3% 8596 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 7.3% 8403 г
Натрий, Na 1.57 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 82803 г
Сера, S 0.95 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 105263 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 3.7% 16000 г
Хлор, Cl 1.57 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 146497 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 6.1% 10112 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.6% 105263 г
Медь, Cu 1.37 мкг 1000 мкг 0.1% 0.6% 72993 г
Фтор, F 95.2 мкг 4000 мкг 2.4% 14.6% 4202 г
Цинк, Zn 0.0012 мг 12 мг 1000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 16,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги