Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша сушеная (Варка без слива) | 50 г |
Яблоки сушеные (Варка без слива) | 40 г |
Вода | 3500 г |
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 50 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.8% | 38000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 10.4% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.2% | 4000 г |
Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2388 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 4.9% | 11842 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 5.5% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.6% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.201 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 199005 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.6% | 75000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 4.9% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.1067 мг | 20 мг | 0.5% | 3% | 18744 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.48 мг | 2500 мг | 2.1% | 12.8% | 4764 г |
Кальций, Ca | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 6.1% | 9921 г |
Кремний, Si | 0.349 мг | 30 мг | 1.2% | 7.3% | 8596 г |
Магний, Mg | 4.76 мг | 400 мг | 1.2% | 7.3% | 8403 г |
Натрий, Na | 1.57 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 82803 г |
Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 105263 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 3.7% | 16000 г |
Хлор, Cl | 1.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 146497 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 6.1% | 10112 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 105263 г |
Медь, Cu | 1.37 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.6% | 72993 г |
Фтор, F | 95.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 14.6% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.0012 мг | 12 мг | 1000000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.413 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.4 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 95.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|