Рецепт куриный суп с лапшей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп с лапшей

Курица, 1 категории (Варка) 700 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Перец черный горошек 10 г
Лапша домашняя 80 г
Способ приготовления

налить 2 литра воды,сварить 700 грамм курицы, положить луковицу 110 грамм. курица сварилась положить 150 грамм лапши, 10 горошин черного перца, сверху посыпать петрушкой, положить лавровый лист,

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп с лапшей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.4 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2934 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 11% 1583 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.6% 1647 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.7% 10429 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 6.8% 2540 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 4.9% 3586 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.9% 21739 г
бета Криптоксантин 0.185 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.788 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3% 6000 г
Витамин В4, холин 23.29 мг 500 мг 4.7% 8.2% 2147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 7.8% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 13.1% 1333 г
Витамин В9, фолаты 2.612 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 15314 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 8.7% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.6% 6818 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 2.907 мкг 50 мкг 5.8% 10.1% 1720 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 10.1% 1739 г
Витамин РР, НЭ 3.4743 мг 20 мг 17.4% 30.3% 576 г
Ниацин 1.198 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.53 мг 2500 мг 2% 3.5% 5047 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8439 г
Кремний, Si 0.083 мг 30 мг 0.3% 0.5% 36145 г
Магний, Mg 6.29 мг 400 мг 1.6% 2.8% 6359 г
Натрий, Na 8.05 мг 1300 мг 0.6% 1% 16149 г
Сера, S 55.54 мг 1000 мг 5.6% 9.8% 1801 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 7.8% 2216 г
Хлор, Cl 56.25 мг 2300 мг 2.4% 4.2% 4089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 4.9% 3600 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 2.3% 7853 г
Кобальт, Co 3.55 мкг 10 мкг 35.5% 61.8% 282 г
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 4.4% 4032 г
Медь, Cu 45.35 мкг 1000 мкг 4.5% 7.8% 2205 г
Молибден, Mo 0.36 мкг 70 мкг 0.5% 0.9% 19444 г
Никель, Ni 0.173 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 20.1 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 39855 г
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 57.11 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 7004 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 9.1% 1938 г
Цинк, Zn 0.6301 мг 12 мг 5.3% 9.2% 1904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.382 г ~
Лизин 0.431 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.377 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.442 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.365 г ~
Глутаминовая кислота 0.704 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 29.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.354 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.857 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.317 г min 16.8 г 13.8% 24%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.337 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.932 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.858 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.801 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность куриный суп с лапшей составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЛАПШЕЙ

куриный суп с лапшей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,4 %, кобальтом - 35,5 %

Чем полезен куриный суп с лапшей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп с лапшей, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп с лапшей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы