Рецепт кофе утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе утренний

Кофе растворимый 1 г
Сахар песок 3 г
Вода, из под крана, муниципальная 130 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе утренний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.1% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.5% 7000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 6.1% 7821 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.6% 2393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.9% 24324 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 9.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.034 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 38685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.9% 64286 г
Витамин РР, НЭ 0.3591 мг 20 мг 1.8% 8.4% 5569 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.36 мг 2500 мг 1.4% 6.5% 7276 г
Кальций, Ca 30.68 мг 1000 мг 3.1% 14.5% 3259 г
Магний, Mg 3.97 мг 400 мг 1% 4.7% 10076 г
Натрий, Na 13.77 мг 1300 мг 1.1% 5.1% 9441 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 13.1% 3571 г
Хлор, Cl 22.99 мг 2300 мг 1% 4.7% 10004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 1.9% 28571 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 6.5% 7246 г
Кобальт, Co 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 9.8% 4831 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.5% 86957 г
Медь, Cu 9.02 мкг 1000 мкг 0.9% 4.2% 11086 г
Молибден, Mo 1.149 мкг 70 мкг 1.6% 7.5% 6092 г
Олово, Sn 3.45 мкг ~
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 1.9% 23913 г
Стронций, Sr 3.91 мкг ~
Фтор, F 65.19 мкг 4000 мкг 1.6% 7.5% 6136 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 4.2% 10870 г
Цинк, Zn 0.092 мг 12 мг 0.8% 3.7% 13043 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе утренний составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе утренний, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги