Рецепт <Бисквит шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты <Бисквит шоколадный

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	275 г
Кефир 2,5% жирности	500 г
Какао-порошок	50 г
Сахар песок	110 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	15 г

Способ приготовления

Сухие ингредиенты смешать, залить теплым кефиром, хорошо размешать, вылить в форму, выпекать 40 мин. при темп. 180 град.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "<Бисквит шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.6 ккал	1684 ккал	11.6%	6%	865 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.2%	1226 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	2.4%	2154 г
Углеводы	36.3 г	219 г	16.6%	8.5%	603 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	7.7%	667 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	1.2%	4257 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	0.7%	7200 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.3%	1538 г
Витамин В4, холин	40.13 мг	500 мг	8%	4.1%	1246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	2.8%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.2%	2326 г
Витамин В9, фолаты	12.727 мкг	400 мкг	3.2%	1.6%	3143 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	3.9%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.479 мг	15 мг	3.2%	1.6%	3132 г
Витамин Н, биотин	0.617 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8104 г
Витамин РР, НЭ	1.699 мг	20 мг	8.5%	4.4%	1177 г
Ниацин	0.494 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	372.74 мг	2500 мг	14.9%	7.7%	671 г
Кальций, Ca	153.1 мг	1000 мг	15.3%	7.9%	653 г
Кремний, Si	1.233 мг	30 мг	4.1%	2.1%	2433 г
Магний, Mg	36.89 мг	400 мг	9.2%	4.7%	1084 г
Натрий, Na	31.28 мг	1300 мг	2.4%	1.2%	4156 г
Сера, S	37.84 мг	1000 мг	3.8%	2%	2643 г
Фосфор, P	228.4 мг	800 мг	28.6%	14.7%	350 г
Хлор, Cl	67.83 мг	2300 мг	2.9%	1.5%	3391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323.7 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	27.75 мкг	~
Железо, Fe	1.822 мг	18 мг	10.1%	5.2%	988 г
Йод, I	5.51 мкг	150 мкг	3.7%	1.9%	2722 г
Кобальт, Co	1.054 мкг	10 мкг	10.5%	5.4%	949 г
Марганец, Mn	0.1884 мг	2 мг	9.4%	4.8%	1062 г
Медь, Cu	36.75 мкг	1000 мкг	3.7%	1.9%	2721 г
Молибден, Mo	6.656 мкг	70 мкг	9.5%	4.9%	1052 г
Никель, Ni	0.678 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Селен, Se	2.974 мкг	55 мкг	5.4%	2.8%	1849 г
Титан, Ti	3.39 мкг	~
Фтор, F	17.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22235 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1.8%	2778 г
Цинк, Zn	0.4521 мг	12 мг	3.8%	2%	2654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.554 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность <Бисквит шоколадный составляет 194,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	36.3 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства <БИСКВИТ ШОКОЛАДНЫЙ

<Бисквит шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,9 %, кальцием - 15,3 %, фосфором - 28,6 %

Чем полезен <Бисквит шоколадный

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить <Бисквит шоколадный, калорийность 194,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления <Бисквит шоколадный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Вафли из палтуса с горбушей

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе