Рецепт Рыба тушеная с овощами (аргентина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыба тушеная с овощами (аргентина)

Аргентина (Варка без слива)	400 г
Морковь, красная (Жарка)	75 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	20 г
Чеснок, сырой	2 г
Перец жгучий красный	5 г
Перец черный молотый	5 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	15 г
Сок лимонный	5 г
Вода, водопроводная, питьевая	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба тушеная с овощами (аргентина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.3 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1929 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	15.1%	760 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.4%	1366 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.3%	9125 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.2%	2222 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	2.4%	4775 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	208 мкг	900 мкг	23.1%	26.5%	433 г
альфа Каротин	0.268 мкг	~
бета Каротин	1.251 мг	5 мг	25%	28.6%	400 г
бета Криптоксантин	0.656 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.858 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	1.1%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	7.8%	1475 г
Витамин В4, холин	0.23 мг	500 мг			217391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	1.5%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин В9, фолаты	3.161 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12654 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	3.6%	3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.421 мг	15 мг	9.5%	10.9%	1056 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.302 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16556 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	2.6%	4286 г
Витамин РР, НЭ	4.9706 мг	20 мг	24.9%	28.5%	402 г
Ниацин	2.232 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.58 мг	2500 мг	7%	8%	1424 г
Кальций, Ca	23.76 мг	1000 мг	2.4%	2.7%	4209 г
Магний, Mg	17.24 мг	400 мг	4.3%	4.9%	2320 г
Натрий, Na	28.61 мг	1300 мг	2.2%	2.5%	4544 г
Сера, S	115.75 мг	1000 мг	11.6%	13.3%	864 г
Фосфор, P	95.3 мг	800 мг	11.9%	13.6%	839 г
Хлор, Cl	107.27 мг	2300 мг	4.7%	5.4%	2144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.7 мкг	~
Бор, B	29.8 мкг	~
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	4.6%	2500 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	23077 г
Кобальт, Co	1.304 мкг	10 мкг	13%	14.9%	767 г
Литий, Li	0.671 мкг	~
Марганец, Mn	0.087 мг	2 мг	4.4%	5%	2299 г
Медь, Cu	36.93 мкг	1000 мкг	3.7%	4.2%	2708 г
Молибден, Mo	3.055 мкг	70 мкг	4.4%	5%	2291 г
Никель, Ni	4.024 мкг	~
Рубидий, Rb	70.9 мкг	~
Селен, Se	0.08 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	68750 г
Фтор, F	282.43 мкг	4000 мкг	7.1%	8.1%	1416 г
Хром, Cr	33.08 мкг	50 мкг	66.2%	75.8%	151 г
Цинк, Zn	0.1702 мг	12 мг	1.4%	1.6%	7051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.686 мг	~
бета Ситостерол	5.961 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.192 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.717 г	min 16.8 г	4.3%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.714 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.793 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	18.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.792 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рыба тушеная с овощами (аргентина) составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.3 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ (АРГЕНТИНА)

Рыба тушеная с овощами (аргентина) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 25 %, витамином PP - 24,9 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 13 %, хромом - 66,2 %

Чем полезен Рыба тушеная с овощами (аргентина)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыба тушеная с овощами (аргентина), калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба тушеная с овощами (аргентина), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тушёные овощи с индейкой

Артишоки `Солнечные` острые

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе