Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 495 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 180 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 230 г |
Масло подсолнечное | 71 г |
Картофель (Варка без слива) | 1019 г |
Вода | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Соленые огурцы | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 12.2% | 602 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 12.8% | 571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 7% | 1042 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 15.68 мг | 500 мг | 3.1% | 2.3% | 3189 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 8.1% | 901 г |
Витамин В9, фолаты | 6.089 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.8% | 1911 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.502 мг | 15 мг | 10% | 7.3% | 999 г |
Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1212 мг | 20 мг | 10.6% | 7.8% | 943 г |
Ниацин | 1.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.15 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.9% | 742 г |
Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6406 г |
Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
Натрий, Na | 261.41 мг | 1300 мг | 20.1% | 14.8% | 497 г |
Сера, S | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4627 г |
Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 6.2% | 1178 г |
Хлор, Cl | 447.09 мг | 2300 мг | 19.4% | 14.2% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 455.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 64.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1963 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 20.5% | 358 г |
Литий, Li | 33.605 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1867 г |
Медь, Cu | 76.3 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1311 г |
Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
Никель, Ni | 2.448 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 15.68 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 261.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40146 г |
Фтор, F | 42.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9488 г |
Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7% | 1040 г |
Цинк, Zn | 0.2531 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4741 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
Валин | 0.232 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лизин | 0.326 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Треонин | 0.184 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
Аланин | 0.212 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.196 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
Пролин | 0.181 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.64 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.999 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.941 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.002 г | min 16.8 г | 23.8% | 17.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.653 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 17% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-жаркое со свининой составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.2 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|