Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.9% | 509 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.3% | 758 г |
Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9840 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 9% | 450 г |
Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
Витамин В4, холин | 111.5 мг | 500 мг | 22.3% | 9% | 448 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 2.8% | 1429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 5.6% | 714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1628 мг | 20 мг | 5.8% | 2.3% | 1720 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2822 г |
Кальций, Ca | 44.7 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2237 г |
Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Магний, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.5% | 2642 г |
Сера, S | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 4.2% | 972 г |
Хлор, Cl | 64.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3577 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 12.5% | 323 г |
Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2541 г |
Медь, Cu | 49.9 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2004 г |
Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.7% | 1489 г |
Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.6% | 6875 г |
Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.4751 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2526 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 153.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сметанник бахетле составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 28.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 23.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|