Калорийность Сметанник бахетле. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметанник бахетле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.8% 1070 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 7.9% 509 г
Углеводы 28.9 г 219 г 13.2% 5.3% 758 г
Вода 23.1 г 2273 г 1% 0.4% 9840 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 9% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 4.5% 900 г
Витамин В4, холин 111.5 мг 500 мг 22.3% 9% 448 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 3.2% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 2.7% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг 10 мкг 7% 2.8% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 2.9% 1364 г
Витамин Н, биотин 7 мкг 50 мкг 14% 5.6% 714 г
Витамин РР, НЭ 1.1628 мг 20 мг 5.8% 2.3% 1720 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.6 мг 2500 мг 3.5% 1.4% 2822 г
Кальций, Ca 44.7 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2237 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 0.8% 5128 г
Натрий, Na 49.2 мг 1300 мг 3.8% 1.5% 2642 г
Сера, S 58.6 мг 1000 мг 5.9% 2.4% 1706 г
Фосфор, P 82.3 мг 800 мг 10.3% 4.2% 972 г
Хлор, Cl 64.3 мг 2300 мг 2.8% 1.1% 3577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.5 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 10.8 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 2.3% 1800 г
Йод, I 7.9 мкг 150 мкг 5.3% 2.1% 1899 г
Кобальт, Co 3.1 мкг 10 мкг 31% 12.5% 323 г
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 1.6% 2541 г
Медь, Cu 49.9 мкг 1000 мкг 5% 2% 2004 г
Молибден, Mo 4.7 мкг 70 мкг 6.7% 2.7% 1489 г
Никель, Ni 0.3 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 0.6% 6875 г
Титан, Ti 1.3 мкг ~
Фтор, F 22.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17699 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3571 г
Цинк, Zn 0.4751 мг 12 мг 4% 1.6% 2526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сметанник бахетле составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 28.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 23.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАННИК БАХЕТЛЕ

Сметанник бахетле богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 22,3 %, витамином H - 14 %, кобальтом - 31 %

Чем полезен Сметанник бахетле

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сметанник бахетле калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сметанник бахетле, калории, нутриенты, полезные свойства Сметанник бахетле
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги