Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 3000 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 316 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 72 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 73 г |
Картофель (Варка без слива) | 347 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 60 г |
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная | 194 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.9% | 3304 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.5% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.9% | 3333 г |
Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 3.3% | 11142 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 15% | 2413 г |
бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 16.4% | 2203 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 57471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 3.3% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 6.648 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.2% | 6017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 11.7% | 3093 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 138889 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 19% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2973 мг | 20 мг | 1.5% | 5.5% | 6727 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.66 мг | 2500 мг | 4.2% | 15.3% | 2366 г |
Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 10504 г |
Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 6.6% | 5579 г |
Натрий, Na | 98.4 мг | 1300 мг | 7.6% | 27.7% | 1321 г |
Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13717 г |
Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 7.7% | 4790 г |
Хлор, Cl | 156.66 мг | 2300 мг | 6.8% | 24.8% | 1468 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 5.5% | 6897 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20548 г |
Кобальт, Co | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 29.6% | 1238 г |
Литий, Li | 6.744 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 9.9% | 3724 г |
Медь, Cu | 28.55 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 10.6% | 3503 г |
Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 9.1% | 4005 г |
Никель, Ni | 1.663 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 20370 г |
Фтор, F | 3.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 101781 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.5% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.1122 мг | 12 мг | 0.9% | 3.3% | 10695 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.286 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.157 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.4 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 20.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|