Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 180 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
Вода | 1800 г |
Лёгкий сыр брест-литовский | 150 г |
Сыр Чебурашкиных | 200 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 13% | 1288 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8% | 2074 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2799 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 25.3% | 664 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 20.6% | 812 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.595 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7149 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 6.4% | 2639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 9.5% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8202 мг | 20 мг | 9.1% | 15.2% | 1099 г |
Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.96 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.7% | 1909 г |
Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7457 г |
Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 6.5% | 2569 г |
Натрий, Na | 29.73 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.8% | 4373 г |
Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12092 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 7% | 2367 г |
Хлор, Cl | 44.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.2% | 5184 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 5028 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
Кобальт, Co | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 34.1% | 491 г |
Литий, Li | 9.502 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4274 г |
Медь, Cu | 34.87 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.9% | 2868 г |
Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6% | 2806 г |
Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28947 г |
Фтор, F | 58.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6825 г |
Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15.6% | 1080 г |
Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4278 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.714 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
Валин | 0.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лизин | 0.382 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.168 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аланин | 0.194 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
Пролин | 0.158 г | ~ | |||
Серин | 0.159 г | ~ | |||
Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп по-французски составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.8 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|