Рецепт салат гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат гранатовый браслет

Грудка отварная 300 г
Лук репчатый 85 г
Рис, белый, среднезерный, приготовленный 0 г
Морковь отварная по 2-40 120 г
Гранат 130 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 200 г
Майонез «Провансаль» 150 г
картофель отварной 240 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Сметана 20,0% жирности 130 г
Майонез «Провансаль» 130 г
Гранат 300 г
Свекла отварная по 1-76 300 г
Чеснок луковица 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.2 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1106 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.9% 1333 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 12.5% 523 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.3% 2844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.6% 1818 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.1% 3080 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 317.6 мкг 900 мкг 35.3% 23.2% 283 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 1.692 мг 5 мг 33.8% 22.2% 296 г
бета Криптоксантин 0.873 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.816 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.2% 2045 г
Витамин В4, холин 34.5 мг 500 мг 6.9% 4.5% 1449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 3.6% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 4.8% 1370 г
Витамин В9, фолаты 8.863 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4513 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 2.6% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 3.2% 2093 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.3% 5000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.192 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.943 мг 15 мг 26.3% 17.3% 380 г
Витамин Н, биотин 0.248 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20161 г
Витамин РР, НЭ 2.3024 мг 20 мг 11.5% 7.6% 869 г
Ниацин 1.319 мг ~
Бетаин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.33 мг 2500 мг 8% 5.3% 1248 г
Кальций, Ca 28.69 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3486 г
Магний, Mg 23.91 мг 400 мг 6% 3.9% 1673 г
Натрий, Na 85.67 мг 1300 мг 6.6% 4.3% 1517 г
Сера, S 7.12 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14045 г
Фосфор, P 66.4 мг 800 мг 8.3% 5.5% 1205 г
Хлор, Cl 6.96 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 33046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.9 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 15.26 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 3.7% 1796 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
Кобальт, Co 2.153 мкг 10 мкг 21.5% 14.1% 464 г
Литий, Li 7.885 мкг ~
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 1.1% 5970 г
Медь, Cu 31.89 мкг 1000 мкг 3.2% 2.1% 3136 г
Молибден, Mo 2.57 мкг 70 мкг 3.7% 2.4% 2724 г
Никель, Ni 0.623 мкг ~
Рубидий, Rb 68.9 мкг ~
Селен, Se 2.757 мкг 55 мкг 5% 3.3% 1995 г
Фтор, F 5.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72993 г
Хром, Cr 5.08 мкг 50 мкг 10.2% 6.7% 984 г
Цинк, Zn 0.3698 мг 12 мг 3.1% 2% 3245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.372 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.515 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.629 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.888 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.823 г ~
18:0 Стеариновая 0.429 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.48 г min 16.8 г 14.8% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.969 г от 11.2 до 20.6 г 44.4% 29.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.938 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность салат гранатовый браслет составляет 152,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

салат гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,3 %, бэта-каротином - 33,8 %, витамином E - 26,3 %, витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен салат гранатовый браслет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат гранатовый браслет, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги