Рецепт Борщ с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с фасолью

Красная фасоль консервированная 220 г
Картофель (Варка без слива) 386 г
Лук репчатый (Жарка) 105 г
Морковь, желтая (Жарка) 45 г
Свекла (Жарка) 66 г
Перец болгарский, сырой 35 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.8% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.1% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.6% 5000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 18.8% 2560 г
Зола 0.146 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 1.9% 23077 г
альфа Каротин 0.198 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.4% 20000 г
бета Криптоксантин 0.421 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.222 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.4% 15000 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 0.5% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 5.3% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 13.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.922 мкг 400 мкг 0.7% 3.4% 13689 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 16.3% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.4% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 104167 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 6.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3228 мг 20 мг 1.6% 7.7% 6196 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.94 мг 2500 мг 4% 19.2% 2527 г
Кальций, Ca 7.83 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 12771 г
Магний, Mg 5.56 мг 400 мг 1.4% 6.7% 7194 г
Натрий, Na 3.57 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 36415 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 11891 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 7.2% 6838 г
Хлор, Cl 12.51 мг 2300 мг 0.5% 2.4% 18385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.7 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 23.58 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 5.8% 8654 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 3.4% 13761 г
Кобальт, Co 1.001 мкг 10 мкг 10% 48.1% 999 г
Литий, Li 10.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 13.9% 3503 г
Медь, Cu 30.3 мкг 1000 мкг 3% 14.4% 3300 г
Молибден, Mo 1.823 мкг 70 мкг 2.6% 12.5% 3840 г
Никель, Ni 1.483 мкг ~
Рубидий, Rb 96.6 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 110000 г
Фтор, F 77.6 мкг 4000 мкг 1.9% 9.1% 5155 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 19.7% 2451 г
Цинк, Zn 0.108 мг 12 мг 0.9% 4.3% 11111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.183 г ~
Сахароза 0.532 г ~
Фруктоза 0.089 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Борщ с фасолью составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с фасолью, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы