Рецепт Суп рисовый со свининой (Олеся). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый со свининой (Олеся)

Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки 3 г
Свинина, свежая, филе целиком, мясо вместе с жиром, сырая 339 г
Лук репчатый (Пассерование) 86 г
Морковь, красная (Пассерование) 135 г
рис бурый Агроальянс 255 г
Вода 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый со свининой (Олеся)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2652 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.1% 2235 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.4% 2947 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.8% 2704 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.6% 1250 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6% 2652 г
Зола 0.354 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.8 мкг 900 мкг 10.9% 17.2% 920 г
бета Каротин 0.585 мг 5 мг 11.7% 18.4% 855 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 16.7% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин В4, холин 11.96 мг 500 мг 2.4% 3.8% 4181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 8% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 9.6% 1653 г
Витамин В9, фолаты 2.824 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14164 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 3.6% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин D3, холекальциферол 0.064 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8021 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.224 мкг 50 мкг 2.4% 3.8% 4085 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1473 мг 20 мг 5.7% 9% 1743 г
Ниацин 0.415 мг ~
Бетаин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.02 мг 2500 мг 3.3% 5.2% 3011 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9372 г
Кремний, Si 120.228 мг 30 мг 400.8% 631.2% 25 г
Магний, Mg 19.75 мг 400 мг 4.9% 7.7% 2025 г
Натрий, Na 9.01 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 14428 г
Сера, S 8.78 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11390 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 12.3% 1284 г
Хлор, Cl 14.88 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.1 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 38.78 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 2.7% 5882 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 46875 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 13.1% 1200 г
Литий, Li 0.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.3732 мг 2 мг 18.7% 29.4% 536 г
Медь, Cu 37.52 мкг 1000 мкг 3.8% 6% 2665 г
Молибден, Mo 2.589 мкг 70 мкг 3.7% 5.8% 2704 г
Никель, Ni 5.101 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 6.553 мкг 55 мкг 11.9% 18.7% 839 г
Фтор, F 92.42 мкг 4000 мкг 2.3% 3.6% 4328 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14706 г
Цинк, Zn 0.4479 мг 12 мг 3.7% 5.8% 2679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.008 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.171 г ~
Мальтоза 0.019 г ~
Сахароза 0.475 г ~
Фруктоза 0.091 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.568 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.104 мг ~
Кампестерол 0.216 мг ~
Стигмастерол 0.064 мг ~
бета Ситостерол 5.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.411 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.857 г min 16.8 г 5.1% 8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.795 г ~
18:1 цис 0.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.336 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.7%
18:2 Линолевая 0.301 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.061 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.1%

Энергетическая ценность Суп рисовый со свининой (Олеся) составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ СО СВИНИНОЙ (ОЛЕСЯ)

Суп рисовый со свининой (Олеся) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 400,8 %, марганцем - 18,7 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Суп рисовый со свининой (Олеся)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый со свининой (Олеся), калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый со свининой (Олеся), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги