Рецепт сырники мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырники мое

Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 15 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 15 г
Изюм (Жарка) 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 57 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 15 г
Масло подсолнечное 25 г
Сахар песок 31 г
Творог çökelek lor 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырники мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.1 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 25.3 г 76 г 33.3% 12% 300 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 7.5% 479 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 2.9% 1223 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 0.8% 4648 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 2.3% 1536 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 4.6% 773 г
Витамин В4, холин 40.27 мг 500 мг 8.1% 2.9% 1242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 1.5% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.952 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10121 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.1% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 1.2% 3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.113 мг 15 мг 20.8% 7.5% 482 г
Витамин Н, биотин 3.075 мкг 50 мкг 6.2% 2.2% 1626 г
Витамин РР, НЭ 3.3253 мг 20 мг 16.6% 6% 601 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.37 мг 2500 мг 4.2% 1.5% 2373 г
Кальций, Ca 114.32 мг 1000 мг 11.4% 4.1% 875 г
Кремний, Si 0.533 мг 30 мг 1.8% 0.6% 5629 г
Магний, Mg 18.18 мг 400 мг 4.5% 1.6% 2200 г
Натрий, Na 45.81 мг 1300 мг 3.5% 1.3% 2838 г
Сера, S 33.65 мг 1000 мг 3.4% 1.2% 2972 г
Фосфор, P 177 мг 800 мг 22.1% 7.9% 452 г
Хлор, Cl 24.89 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.6 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 10.77 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 1.5% 2356 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 0.7% 4983 г
Кобальт, Co 2.52 мкг 10 мкг 25.2% 9.1% 397 г
Марганец, Mn 0.0643 мг 2 мг 3.2% 1.2% 3110 г
Медь, Cu 22.29 мкг 1000 мкг 2.2% 0.8% 4486 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 1.2% 3111 г
Никель, Ni 0.605 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Селен, Se 5.043 мкг 55 мкг 9.2% 3.3% 1091 г
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 10.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38499 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.2363 мг 12 мг 2% 0.7% 5078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.69 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.69 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.387 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.229 г min 16.8 г 13.3% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.096 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.977 г от 11.2 до 20.6 г 35.5% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.954 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность сырники мое составляет 278,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.1 кКал -%
Белки 25.3 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 48.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ МОЕ

сырники мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, витамином E - 20,8 %, витамином PP - 16,6 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 22,1 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен сырники мое

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырники мое, калорийность 278,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги