Рецепт печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье

Маргарин молочный столовый 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Сахар песок 100 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 436.6 ккал 1684 ккал 25.9% 5.9% 386 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1.3% 1810 г
Жиры 24.9 г 56 г 44.5% 10.2% 225 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 5.1% 447 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.4% 1667 г
Вода 20.2 г 2273 г 0.9% 0.2% 11252 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.8 мкг 900 мкг 13.2% 3% 758 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 0.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.4% 5143 г
Витамин В4, холин 19.25 мг 500 мг 3.9% 0.9% 2597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 0.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 0.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 10.094 мкг 400 мкг 2.5% 0.6% 3963 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.294 мг 15 мг 48.6% 11.1% 206 г
Витамин Н, биотин 0.706 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7082 г
Витамин РР, НЭ 1.1824 мг 20 мг 5.9% 1.4% 1691 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.88 мг 2500 мг 2.6% 0.6% 3914 г
Кальций, Ca 24.41 мг 1000 мг 2.4% 0.5% 4097 г
Кремний, Si 1.412 мг 30 мг 4.7% 1.1% 2125 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 0.4% 5270 г
Натрий, Na 57.47 мг 1300 мг 4.4% 1% 2262 г
Сера, S 24.71 мг 1000 мг 2.5% 0.6% 4047 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 1.2% 1860 г
Хлор, Cl 18.82 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 376.5 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 31.76 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 0.6% 3557 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9434 г
Кобальт, Co 0.671 мкг 10 мкг 6.7% 1.5% 1490 г
Марганец, Mn 0.2024 мг 2 мг 10.1% 2.3% 988 г
Медь, Cu 36.47 мкг 1000 мкг 3.6% 0.8% 2742 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 1.6% 1400 г
Никель, Ni 0.776 мкг ~
Олово, Sn 3.6 мкг ~
Селен, Se 2.235 мкг 55 мкг 4.1% 0.9% 2461 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Титан, Ti 3.88 мкг ~
Фтор, F 10.12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39526 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.5% 4950 г
Цинк, Zn 0.2941 мг 12 мг 2.5% 0.6% 4080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.965 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.088 г ~
14:0 Миристиновая 2.794 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.118 г ~
24:0 Лигноцериновая 12.618 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 12.618 г ~
22:1 Эруковая (ud) 8.941 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.235 г от 11.2 до 20.6 г 46.7% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.235 г ~

Энергетическая ценность печенье составляет 436,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 436.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 24.9 г -%
Углеводы 49 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 20.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ

печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином E - 48,6 %

Чем полезен печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье, калорийность 436,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты