Рецепт Морковно-яблочный без лимона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковно-яблочный без лимона

Морковь, сырая 200 г
Соль столовая 2 г
Яблоки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-яблочный без лимона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 1685 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 78 г
Жиры 0.3 г 60 г 0.5% 1.1% 60 г
Углеводы 9.6 г 211 г 4.5% 10.3% 213 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 26.3% 20 г
Вода 86.9 г 2400 г 3.6% 8.2% 2414 г
Зола 1.228 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 417.9 мкг 900 мкг 46.4% 105.9% 901 г
альфа Каротин 1729.851 мкг ~
бета Каротин 4.137 мг 5 мг 82.7% 188.8% 5 г
Ликопин 0.498 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 127.363 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5% 2 г
Витамин В4, холин 4.38 мг 500 мг 0.9% 2.1% 487 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 7.8% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 12.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 10.448 мкг 400 мкг 2.6% 5.9% 402 г
Витамин C, аскорбиновая 7.91 мг 90 мг 8.8% 20.1% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 6.6% 15 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 50 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 14.6% 120 г
Витамин РР, НЭ 0.6881 мг 20 мг 3.4% 7.8% 20 г
Ниацин 0.149 мг ~
Бетаин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 297.55 мг 2500 мг 11.9% 27.2% 2500 г
Кальций, Ca 24.5 мг 1000 мг 2.5% 5.7% 980 г
Магний, Mg 10.45 мг 400 мг 2.6% 5.9% 402 г
Натрий, Na 240.09 мг 1300 мг 18.5% 42.2% 1298 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 1245 г
Фосфор, Ph 22.9 мг 800 мг 2.9% 6.6% 790 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Бор, B 121.9 мкг ~
Ванадий, V 1.99 мкг ~
Железо, Fe 1.245 мг 18 мг 6.9% 15.8% 18 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 143 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 11.4% 10 г
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 11% 2 г
Медь, Cu 77.26 мкг 1000 мкг 7.7% 17.6% 1003 г
Молибден, Mo 2.985 мкг 70 мкг 4.3% 9.8% 69 г
Никель, Ni 8.458 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 50 г
Фтор, F 5.58 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 5580 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 9.1% 50 г
Цинк, Zn 0.1945 мг 12 мг 1.6% 3.7% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.289 г ~
Сахароза 2.532 г ~
Фруктоза 3.01 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 18.8 до 48.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1% 12 г
18:2 Линолевая 0.057 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковно-яблочный без лимона составляет 43,8 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 86.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ БЕЗ ЛИМОНА

Морковно-яблочный без лимона богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,4 %, бэта-каротином - 82,7 %, калием - 11,9 %

Чем полезен Морковно-яблочный без лимона

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Морковно-яблочный без лимона, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-яблочный без лимона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ