Рецепт Геркулесовая каша на воде в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулесовая каша на воде в мультиварке

Хлопья овсяные Геркулес 60 г
Вода, водопроводная, питьевая 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая каша на воде в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.2% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 7.7% 3042 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 8.9% 2646 г
Зола 0.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 4.18 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 23923 г
Магний, Mg 0.95 мг 400 мг 0.2% 0.5% 42105 г
Натрий, Na 169.94 мг 1300 мг 13.1% 30.8% 765 г
Сера, S 0.77 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 129870 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 256.73 мг 2300 мг 11.2% 26.3% 896 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.014 мг 18 мг 0.1% 0.2% 128571 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.6% 15385 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.2% 181818 г
Медь, Cu 9.77 мкг 1000 мкг 1% 2.3% 10235 г
Молибден, Mo 0.473 мкг 70 мкг 0.7% 1.6% 14799 г
Фтор, F 61.25 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6531 г
Цинк, Zn 0.0112 мг 12 мг 0.1% 0.2% 107143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде в мультиварке составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВАЯ КАША НА ВОДЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Геркулесовая каша на воде в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %

Чем полезен Геркулесовая каша на воде в мультиварке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Геркулесовая каша на воде в мультиварке, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулесовая каша на воде в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы