Рецепт Пирожки с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с грибами

Тесто для пирожков 49 г
Начинка шампиньоны 0 г
Начинка опята 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.3 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3% 1490 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 7.6% 583 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 6% 745 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.7% 667 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.1% 4209 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.1% 2069 г
Витамин В4, холин 21.24 мг 500 мг 4.2% 1.9% 2354 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.4% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 14.463 мкг 400 мкг 3.6% 1.6% 2766 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 1.5% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.553 мг 15 мг 30.4% 13.6% 329 г
Витамин Н, биотин 1.075 мкг 50 мкг 2.2% 1% 4651 г
Витамин РР, НЭ 3.1859 мг 20 мг 15.9% 7.1% 628 г
Макроэлементы
Калий, K 145.67 мг 2500 мг 5.8% 2.6% 1716 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Кремний, Si 1.634 мг 30 мг 5.4% 2.4% 1836 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3241 г
Натрий, Na 456.97 мг 1300 мг 35.2% 15.7% 284 г
Сера, S 41.52 мг 1000 мг 4.2% 1.9% 2408 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 2.9% 1530 г
Хлор, Cl 402.98 мг 2300 мг 17.5% 7.8% 571 г
Микроэлементы
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 36.76 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 1.9% 2356 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12931 г
Кобальт, Co 1.639 мкг 10 мкг 16.4% 7.3% 610 г
Марганец, Mn 0.2897 мг 2 мг 14.5% 6.5% 690 г
Медь, Cu 58.87 мкг 1000 мкг 5.9% 2.6% 1699 г
Молибден, Mo 5.85 мкг 70 мкг 8.4% 3.7% 1197 г
Селен, Se 2.451 мкг 55 мкг 4.5% 2% 2244 г
Фтор, F 36.27 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11028 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Цинк, Zn 0.4446 мг 12 мг 3.7% 1.6% 2699 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирожки с грибами составляет 224,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ГРИБАМИ

Пирожки с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,4 %, витамином PP - 15,9 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Пирожки с грибами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с грибами, калорийность 224,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты