Рецепт Крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Огурец, парниковый 150 г
Капуста пекинская 200 г
Кукуруза, консервы 325 г
Крабовые палочки 160 г
Способ приготовления

Яйцо сварить, овощи и крабовые паолчки нашинковать. Заправить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.2 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2126 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 9.6% 1310 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.5% 1333 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 4.7% 2732 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 6.2% 2045 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.4% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 6.7% 1875 г
Витамин В4, холин 40.24 мг 500 мг 8% 10.1% 1243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 6.3% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 4.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 17.186 мкг 400 мкг 4.3% 5.4% 2327 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3.3% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 7.88 мг 90 мг 8.8% 11.1% 1142 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 4.2% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.014 мг 15 мг 6.8% 8.6% 1479 г
Витамин Н, биотин 3.145 мкг 50 мкг 6.3% 8% 1590 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 11.5% 1101 г
Витамин РР, НЭ 1.2971 мг 20 мг 6.5% 8.2% 1542 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.8 мг 2500 мг 3.9% 4.9% 2556 г
Кальций, Ca 40.64 мг 1000 мг 4.1% 5.2% 2461 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 3.4% 3643 г
Натрий, Na 203.84 мг 1300 мг 15.7% 19.8% 638 г
Сера, S 53.98 мг 1000 мг 5.4% 6.8% 1853 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 8.5% 1495 г
Хлор, Cl 108 мг 2300 мг 4.7% 5.9% 2130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.7 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 3.8% 3333 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 2.5% 5034 г
Кобальт, Co 1.506 мкг 10 мкг 15.1% 19.1% 664 г
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.7% 4762 г
Медь, Cu 19.73 мкг 1000 мкг 2% 2.5% 5068 г
Молибден, Mo 1.633 мкг 70 мкг 2.3% 2.9% 4287 г
Никель, Ni 0.945 мкг ~
Селен, Se 4.89 мкг 55 мкг 8.9% 11.2% 1125 г
Фтор, F 75.92 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5269 г
Хром, Cr 9.26 мкг 50 мкг 18.5% 23.4% 540 г
Цинк, Zn 0.3216 мг 12 мг 2.7% 3.4% 3731 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.839 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.482 г min 16.8 г 2.9% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.478 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.16 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.159 г ~

Энергетическая ценность Крабовые палочки составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,1 %, хромом - 18,5 %

Чем полезен Крабовые палочки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы