Рецепт Суп с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшеном

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 120 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Баранина 1 кат. (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.9% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.8% 4000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.3% 2506 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9000 г
Витамин В4, холин 9.87 мг 500 мг 2% 4.6% 5066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.5% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 0.998 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 40080 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 1.2% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин РР, НЭ 1.0548 мг 20 мг 5.3% 12.3% 1896 г
Ниацин 0.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.41 мг 2500 мг 3% 6.9% 3315 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 13106 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 4.4% 5270 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 37901 г
Сера, S 20.67 мг 1000 мг 2.1% 4.9% 4838 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 10% 2312 г
Хлор, Cl 13.43 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.1 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 8.17 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 6.9% 3377 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Кобальт, Co 0.932 мкг 10 мкг 9.3% 21.5% 1073 г
Литий, Li 4.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.9% 13333 г
Медь, Cu 34.48 мкг 1000 мкг 3.4% 7.9% 2900 г
Молибден, Mo 1.425 мкг 70 мкг 2% 4.6% 4912 г
Никель, Ni 0.877 мкг ~
Рубидий, Rb 27.4 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 97.04 мкг 4000 мкг 2.4% 5.6% 4122 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 6.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.3289 мг 12 мг 2.7% 6.3% 3649 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.374 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.759 г min 16.8 г 4.5% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.668 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с пшеном составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшеном, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги