Рецепт Морковь-свекла [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь-свекла [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь, желтая (Варка со сливом) 50 г
Свекла (Варка со сливом) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь-свекла [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 9.2% 3221 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 32.7% 909 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 11.3% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 16.7% 1793 г
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 17% 1754 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.1% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 10.4% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 12.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.766 мкг 400 мкг 3.2% 9.5% 3133 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 9.8% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 4.8% 6276 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 8.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.6425 мг 20 мг 3.2% 9.5% 3113 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.06 мг 2500 мг 9.8% 29.2% 1016 г
Кальций, Ca 38.8 мг 1000 мг 3.9% 11.6% 2577 г
Магний, Mg 25.37 мг 400 мг 6.3% 18.8% 1577 г
Натрий, Na 44.81 мг 1300 мг 3.4% 10.1% 2901 г
Сера, S 7.18 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13928 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 17.6% 1709 г
Хлор, Cl 51.06 мг 2300 мг 2.2% 6.5% 4505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 276.6 мкг ~
Ванадий, V 82.18 мкг ~
Железо, Fe 1.378 мг 18 мг 7.7% 22.9% 1306 г
Йод, I 6.91 мкг 150 мкг 4.6% 13.7% 2171 г
Кобальт, Co 2.128 мкг 10 мкг 21.3% 63.4% 470 г
Литий, Li 1.596 мкг ~
Марганец, Mn 0.5798 мг 2 мг 29% 86.3% 345 г
Медь, Cu 132.98 мкг 1000 мкг 13.3% 39.6% 752 г
Молибден, Mo 13.298 мкг 70 мкг 19% 56.5% 526 г
Никель, Ni 12.766 мкг ~
Рубидий, Rb 361.4 мкг ~
Фтор, F 30.59 мкг 4000 мкг 0.8% 2.4% 13076 г
Хром, Cr 16.76 мкг 50 мкг 33.5% 99.7% 298 г
Цинк, Zn 0.4495 мг 12 мг 3.7% 11% 2670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 6.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.752 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.012 г ~

Энергетическая ценность Морковь-свекла [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ-СВЕКЛА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь-свекла [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,3 %, марганцем - 29 %, медью - 13,3 %, молибденом - 19 %, хромом - 33,5 %

Чем полезен Морковь-свекла [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь-свекла [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь-свекла [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты