Рецепт окрошка временно [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты окрошка временно [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Огурец, парниковый	247 г
Редис	175 г
Отварной яичный белок	71 г
ОТварной яичный желток	30 г
Лук зеленый (перо)	22 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	260 г
Отварной яичный белок	99 г
ОТварной яичный желток	40 г
Кефир 3,2% жирности	300 г
Перец черный молотый	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Горчица столовая	10 г
Кефир 3,2% жирности	200 г
Горчица столовая	12 г
Перец черный молотый	5 г
Вода "Перье" (PERRIER)	660 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "окрошка временно [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.6 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3862 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	15.1%	1520 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.7%	3500 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	2.3%	10429 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.7%	4000 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	8%	2838 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.1 мкг	900 мкг	2%	4.6%	4972 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	1.4%	17857 г
бета Криптоксантин	0.462 мкг	~
Ликопин	0.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.973 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	2.5%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	7.3%	3158 г
Витамин В4, холин	11.22 мг	500 мг	2.2%	5%	4456 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	5.7%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	3.7%	6250 г
Витамин В9, фолаты	3.144 мкг	400 мкг	0.8%	1.8%	12723 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	7.3%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	3.63 мг	90 мг	4%	9.2%	2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	1.1%	19231 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.961 мкг	50 мкг	1.9%	4.4%	5203 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	10.1%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.6199 мг	20 мг	8.1%	18.6%	1235 г
Ниацин	0.823 мг	~
Бетаин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.71 мг	2500 мг	4.7%	10.8%	2106 г
Кальций, Ca	47.83 мг	1000 мг	4.8%	11%	2091 г
Магний, Mg	17.33 мг	400 мг	4.3%	9.9%	2308 г
Натрий, Na	215.23 мг	1300 мг	16.6%	38.1%	604 г
Сера, S	8.1 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12346 г
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%	14%	1633 г
Хлор, Cl	318.03 мг	2300 мг	13.8%	31.7%	723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.3 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	15.58 мкг	~
Железо, Fe	0.709 мг	18 мг	3.9%	8.9%	2539 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	4.4%	5282 г
Кобальт, Co	1.766 мкг	10 мкг	17.7%	40.6%	566 г
Литий, Li	1.937 мкг	~
Марганец, Mn	0.0733 мг	2 мг	3.7%	8.5%	2729 г
Медь, Cu	38.15 мкг	1000 мкг	3.8%	8.7%	2621 г
Молибден, Mo	3.321 мкг	70 мкг	4.7%	10.8%	2108 г
Никель, Ni	1.179 мкг	~
Селен, Se	0.552 мкг	55 мкг	1%	2.3%	9964 г
Фтор, F	17.51 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	22844 г
Хром, Cr	4.58 мкг	50 мкг	9.2%	21.1%	1092 г
Цинк, Zn	0.2971 мг	12 мг	2.5%	5.7%	4039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.307 г	~
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.186 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.319 г	~
Лизин	0.392 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты	0.453 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.496 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.885 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.193 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.332 г	min 16.8 г	2%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.248 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.074 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность окрошка временно [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.6 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОКРОШКА ВРЕМЕННО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

окрошка временно [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,8 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен окрошка временно [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить окрошка временно [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления окрошка временно [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе