Рецепт Гороховый суп на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп на курином бульоне

Курица, 2 категории (Варка) 222 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые 230 г
Картофель (Варка без слива) 240 г
Лук репчатый (Припускание) 90 г
Морковь, желтая (Припускание) 70 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 10.7% 2000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.3% 9333 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.6% 3221 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 25.6% 833 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.3% 2577 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.5% 13846 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 10.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 5806 г
Витамин В4, холин 13.95 мг 500 мг 2.8% 6% 3584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 7.9% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 10.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 24.58 мкг 400 мкг 6.1% 13% 1627 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 2.8% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.9% 27778 г
гамма Токоферол 0.175 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.2102 мг 20 мг 6.1% 13% 1653 г
Ниацин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.95 мг 2500 мг 6.2% 13.2% 1624 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6845 г
Магний, Mg 14.95 мг 400 мг 3.7% 7.9% 2676 г
Натрий, Na 229.92 мг 1300 мг 17.7% 37.7% 565 г
Сера, S 21.84 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4579 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 13.2% 1619 г
Хлор, Cl 361.61 мг 2300 мг 15.7% 33.5% 636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.3 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 15.51 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 7.2% 2917 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 13158 г
Кобальт, Co 1.705 мкг 10 мкг 17.1% 36.5% 587 г
Литий, Li 6.865 мкг ~
Марганец, Mn 0.1479 мг 2 мг 7.4% 15.8% 1352 г
Медь, Cu 97.99 мкг 1000 мкг 9.8% 20.9% 1021 г
Молибден, Mo 1.845 мкг 70 мкг 2.6% 5.5% 3794 г
Никель, Ni 0.687 мкг ~
Рубидий, Rb 59.2 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 34375 г
Фтор, F 88.16 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4537 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 7.5% 2874 г
Цинк, Zn 0.4904 мг 12 мг 4.1% 8.7% 2447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.299 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.669 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 11.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.3 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп на курином бульоне составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Гороховый суп на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,7 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Гороховый суп на курином бульоне

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп на курином бульоне, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы