Рецепт Печенье песочное со сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное со сливой

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пластиковой коробке 186 г
Сахар песок 187 г
Пшеничная мука, высшего сорта 315 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 187 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное со сливой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 322 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 523 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.9% 1617 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 7.4% 421 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 6.6% 473 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.3% 1333 г
Вода 33.1 г 2273 г 1.5% 0.5% 6867 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.8 мкг 900 мкг 20.6% 6.4% 484 г
Ретинол 0.17 мг ~
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 0.9% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1% 3273 г
Витамин В4, холин 36.24 мг 500 мг 7.2% 2.2% 1380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 1.4% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.842 мг 2 мг 42.1% 13.1% 238 г
Витамин В9, фолаты 10.242 мкг 400 мкг 2.6% 0.8% 3905 г
Витамин В12, кобаламин 2.217 мкг 3 мкг 73.9% 23% 135 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.3% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.945 мг 15 мг 33% 10.2% 303 г
бета Токоферол 0.047 мг ~
гамма Токоферол 4.444 мг ~
дельта Токоферол 1.399 мг ~
Витамин Н, биотин 2.002 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2498 г
Витамин К, филлохинон 20.5 мкг 120 мкг 17.1% 5.3% 585 г
Дигидрофиллохинон 5.398 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.4075 мг 20 мг 7% 2.2% 1421 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.65 мг 2500 мг 4% 1.2% 2484 г
Кальций, Ca 18.55 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5391 г
Кремний, Si 2.183 мг 30 мг 7.3% 2.3% 1374 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 0.7% 4762 г
Натрий, Na 197.41 мг 1300 мг 15.2% 4.7% 659 г
Сера, S 36.67 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2727 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 1.9% 1633 г
Хлор, Cl 17.22 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 359.5 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.82 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 1.3% 2456 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5703 г
Кобальт, Co 1.403 мкг 10 мкг 14% 4.3% 713 г
Марганец, Mn 0.2194 мг 2 мг 11% 3.4% 912 г
Медь, Cu 57.95 мкг 1000 мкг 5.8% 1.8% 1726 г
Молибден, Mo 6.297 мкг 70 мкг 9% 2.8% 1112 г
Никель, Ni 3.802 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Селен, Se 4.122 мкг 55 мкг 7.5% 2.3% 1334 г
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 11.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34692 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1.1% 2732 г
Цинк, Zn 0.3324 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 17.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.419 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 1.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.236 г min 16.8 г 25.2% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.121 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.171 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.435 г от 11.2 до 20.6 г 48.5% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.871 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.736 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.553 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.54 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.741 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.684 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.684 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.057 г ~
Полиеновые трансжиры 0.057 г ~

Энергетическая ценность Печенье песочное со сливой составляет 322 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 322 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 46.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 33.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ СО СЛИВОЙ

Печенье песочное со сливой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, витамином B6 - 42,1 %, витамином B12 - 73,9 %, витамином E - 33 %, витамином K - 17,1 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Печенье песочное со сливой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье песочное со сливой, калорийность 322 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное со сливой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги