Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тахина (Израиль) | 67 г |
Сок лимонный | 15 г |
Чеснок | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 504.2 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 334 г |
Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 4.9% | 409 г |
Жиры | 46 г | 56 г | 82.1% | 16.3% | 122 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7628 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 20661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.202 мкг | 400 мкг | 0.1% | 198020 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 1.5% | 1335 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.2225 мг | 20 мг | 1.1% | 0.2% | 8989 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.56 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.3% | 6015 г |
Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4411 г |
Кремний, Si | 0.173 мг | 30 мг | 0.6% | 0.1% | 17341 г |
Магний, Mg | 3.45 мг | 400 мг | 0.9% | 0.2% | 11594 г |
Натрий, Na | 438.62 мг | 1300 мг | 33.7% | 6.7% | 296 г |
Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 15848 г |
Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 0.3% | 7547 г |
Хлор, Cl | 672.7 мг | 2300 мг | 29.2% | 5.8% | 342 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 0.2% | 11921 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.5% | 1290 г |
Литий, Li | 0.202 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 0.6% | 3484 г |
Медь, Cu | 11.81 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8467 г |
Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 0.8% | 2374 г |
Никель, Ni | 1.146 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.975 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.4% | 5641 г |
Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.1% | 1852 г |
Цинк, Zn | 0.0758 мг | 12 мг | 0.6% | 0.1% | 15831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.753 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Хумус из вареного (готового) нута [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 504,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 504.2 кКал | -% | |
Белки | 18.6 г | -% | |
Жиры | 46 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 29.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|