Рецепт крылышки, запеченные в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крылышки, запеченные в аэрогриле

Курица, 1 категории	825 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Кетчуп	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крылышки, запеченные в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.2 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	9.1%	450 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	14%	292 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.1%	3732 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.9 мкг	900 мкг	7.5%	3.1%	1325 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Ликопин	479.598 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.983 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.8%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	3.3%	1233 г
Витамин В4, холин	70.96 мг	500 мг	14.2%	5.8%	705 г
Витамин В5, пантотеновая	0.702 мг	5 мг	14%	5.7%	712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.485 мг	2 мг	24.3%	10%	412 г
Витамин В9, фолаты	4.265 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9379 г
Витамин В12, кобаламин	0.507 мкг	3 мкг	16.9%	6.9%	592 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.515 мг	15 мг	10.1%	4.1%	990 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	9.218 мкг	50 мкг	18.4%	7.5%	542 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	11.5872 мг	20 мг	57.9%	23.7%	173 г
Ниацин	7.101 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.76 мг	2500 мг	7.6%	3.1%	1311 г
Кальций, Ca	20.5 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4878 г
Магний, Mg	17.78 мг	400 мг	4.4%	1.8%	2250 г
Натрий, Na	544.47 мг	1300 мг	41.9%	17.2%	239 г
Сера, S	173.46 мг	1000 мг	17.3%	7.1%	577 г
Фосфор, P	155.7 мг	800 мг	19.5%	8%	514 г
Хлор, Cl	737.91 мг	2300 мг	32.1%	13.1%	312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.555 мг	18 мг	8.6%	3.5%	1158 г
Йод, I	5.53 мкг	150 мкг	3.7%	1.5%	2712 г
Кобальт, Co	11.229 мкг	10 мкг	112.3%	46%	89 г
Марганец, Mn	0.0245 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8163 г
Медь, Cu	81.13 мкг	1000 мкг	8.1%	3.3%	1233 г
Молибден, Mo	1.229 мкг	70 мкг	1.8%	0.7%	5696 г
Селен, Se	0.01 мкг	55 мкг			550000 г
Фтор, F	120.34 мкг	4000 мкг	3%	1.2%	3324 г
Хром, Cr	8.3 мкг	50 мкг	16.6%	6.8%	602 г
Цинк, Zn	1.9136 мг	12 мг	15.9%	6.5%	627 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.134 г	~
Валин	0.812 г	~
Гистидин*	0.452 г	~
Изолейцин	0.637 г	~
Лейцин	1.301 г	~
Лизин	1.467 г	~
Метионин	0.433 г	~
Метионин + Цистеин	0.645 г	~
Треонин	0.821 г	~
Триптофан	0.267 г	~
Фенилаланин	0.683 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.281 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.061 г	~
Аспарагиновая кислота	1.508 г	~
Гидроксипролин	0.138 г	~
Глицин	1.245 г	~
Глутаминовая кислота	2.392 г	~
Пролин	0.812 г	~
Серин	0.794 г	~
Тирозин	0.59 г	~
Цистеин	0.203 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.235 мг	~
бета Ситостерол	4.358 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.073 г	~
17:0 Маргариновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.942 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.467 г	min 16.8 г	50.4%	20.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.155 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.144 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.12 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.243 г	от 11.2 до 20.6 г	37.9%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.157 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность крылышки, запеченные в аэрогриле составляет 244,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.2 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ, ЗАПЕЧЕННЫЕ В АЭРОГРИЛЕ

крылышки, запеченные в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 24,3 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином H - 18,4 %, витамином PP - 57,9 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 32,1 %, кобальтом - 112,3 %, хромом - 16,6 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен крылышки, запеченные в аэрогриле

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крылышки, запеченные в аэрогриле, калорийность 244,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крылышки, запеченные в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе